tag:blogger.com,1999:blog-2486027433254922272024-02-19T15:45:35.892-08:0015 viikkoa kesäänAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/11613587874306013629noreply@blogger.comBlogger79125tag:blogger.com,1999:blog-248602743325492227.post-91559122422924675162015-06-01T13:21:00.000-07:002015-06-01T13:21:35.812-07:00SuklaakeksejäMun teki hirveesti mieli kokeilla näitä pikkuleipiä, mihin ohje löytyi Sarah Wilsonin Irti sokerista-kirjasta. Mä tapani mukaan modasin reseptiä hieman, mutta peruskaava on sama. Nää on siis suklaisempi versio. Lisäksi korvasin osan mantelijauhoista kookosjauholla, koska oli vaan aivan pakko päästä kokeilemaan sitä. Kookosjauho muuten tuoksuu aivan taivaalliselta!<br />
Tein taikinan puolet pienempänä, ihan vain siitä syystä, että jos ne eivät olisikaan olleet hyviä, niin ei menisi niin paljon hukkaan :D<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzf1fl5nsKbUGTWkag82jUT99n7OOVoZTsotlYsrKjlA5H_EOjsLqJtxm49FhmeVBeEVpXRZ8SzNXJ6DGw2t5kRaYm4bSy5Lm4vmwALihxcteODMYCEzYWVNo8W31Ej4An8qFF-uzpqz3U/s1600/20150530_191543.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzf1fl5nsKbUGTWkag82jUT99n7OOVoZTsotlYsrKjlA5H_EOjsLqJtxm49FhmeVBeEVpXRZ8SzNXJ6DGw2t5kRaYm4bSy5Lm4vmwALihxcteODMYCEzYWVNo8W31Ej4An8qFF-uzpqz3U/s640/20150530_191543.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiOn8slLmW1Xpm1290nY3FKgN4hExBf5bCjGmy2GXGlpkXRgAz0YfX3BLkVJaA0l2fwQK_j8usRPje04vez7DUpfHpbsV38ERvdUIoYEVbj-nbe-Ks5CQ2NRwJVHZ37rX1fupPYBolJIZ2/s1600/20150530_191552.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiOn8slLmW1Xpm1290nY3FKgN4hExBf5bCjGmy2GXGlpkXRgAz0YfX3BLkVJaA0l2fwQK_j8usRPje04vez7DUpfHpbsV38ERvdUIoYEVbj-nbe-Ks5CQ2NRwJVHZ37rX1fupPYBolJIZ2/s640/20150530_191552.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
Mulla ei ollut myöskään vaniljajauhetta, ei nimittäin löydy Prismasta pelkkää vaniljajauhetta. Täytynee tilata netistä semmoista :) Katselin mm. Ruohonjuuren verkkokaupasta, että sieltä löytäisi. Oli muuten hurja kilohinta vaniljalla, reilut 400 euroa!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwEVgoX7BqU8fpX_NzzLxxCb0lSxWmFO5VRtqV5yyWVE5uPixOae5OQ-GHEyIg0DzL74eJidy2q4gHqfPsFEvNBsXaAaa-RvCXuyalk4vDIobKDUhyA21qvL53p-GRGEspwccx_g6vwDIK/s1600/20150530_192028.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwEVgoX7BqU8fpX_NzzLxxCb0lSxWmFO5VRtqV5yyWVE5uPixOae5OQ-GHEyIg0DzL74eJidy2q4gHqfPsFEvNBsXaAaa-RvCXuyalk4vDIobKDUhyA21qvL53p-GRGEspwccx_g6vwDIK/s640/20150530_192028.jpg" width="360" /></a></div>
<br />
Kaakaojauhetta laitoin 2 rkl. Ja tajusin vasta tätä kirjoittaessani, että määrä olisi kuulunut kokonaisen taikinan joukkoon, eli laitoin yhden ruokalusikallisen liikaa :D Mutta fiiliksen mukaan näitä mun leipomuksia aina tehään, ettei se ole niin justiinsa ;)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinbzeZX0FgCv7iMlD-LddFxhX7i8JAnrt8RYGfmznKLy-v7_W1GI3qY6J_7Q77MwAChTBXrK0SiArQ0dt8Z-0lXT2LE3nI9CQ5DTRC-vQU7jZZV-tiojjzG33pESOSu5gcFFBPxgnFnceH/s1600/20150530_192750.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinbzeZX0FgCv7iMlD-LddFxhX7i8JAnrt8RYGfmznKLy-v7_W1GI3qY6J_7Q77MwAChTBXrK0SiArQ0dt8Z-0lXT2LE3nI9CQ5DTRC-vQU7jZZV-tiojjzG33pESOSu5gcFFBPxgnFnceH/s640/20150530_192750.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7v0j7Rr1vpLHxohsfll2Xu1ZPlir9BAj2PpADtDwdLv_WuOaHeMDsKiWkTdD2oQYXPOUy2dCoEIlGK1-LLW73aaPAc6XZJynmPI-Wb7hvaeVbCvkN7_bn9Jm2E0aBbkIQNRp9o84NxMc6/s1600/20150530_193121.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7v0j7Rr1vpLHxohsfll2Xu1ZPlir9BAj2PpADtDwdLv_WuOaHeMDsKiWkTdD2oQYXPOUy2dCoEIlGK1-LLW73aaPAc6XZJynmPI-Wb7hvaeVbCvkN7_bn9Jm2E0aBbkIQNRp9o84NxMc6/s640/20150530_193121.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
Taikina olikin hieman haastava. Kirjassa neuvottiin käyttämään yleiskonetta, mutta itse en sitä omista, joten käsipelillä mentiin. En siis tiedä olisiko taikinan koostumuksesta tullut kiinteämpi yleiskoneen voimin. Pikkuleipiä oli vaikea muotoilla, mutta löysin ihan hyvän keinon kun rutistin nyrkissäni taikinamurua pieneksi palloksi ja siitä yritin muovailla keksin muotoon. Rumiahan noista tuli :D<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjF8p2BJQGIFIjlvyqJeXWgSBCgskcsxc2T1yGK8SPlAmUzuTfA3YAedZGieYV6ToEkqxCNnx7YCVlYWz8j_oUyobCLZe31MWQOvO4AJDc-zeHZi4r1bt8rxxPjMq9lDRzLBfEmIaIXjItu/s1600/20150530_194059.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjF8p2BJQGIFIjlvyqJeXWgSBCgskcsxc2T1yGK8SPlAmUzuTfA3YAedZGieYV6ToEkqxCNnx7YCVlYWz8j_oUyobCLZe31MWQOvO4AJDc-zeHZi4r1bt8rxxPjMq9lDRzLBfEmIaIXjItu/s640/20150530_194059.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjENZb01e5drO5oGMmRoZo1kKLsZWdSZjx-V_iq74VxfP1xW2UNUrGEOz-Y27SkKtA8-s8hJWLQWODlwr8voCttVRSbxOOgVdAiTzNxnj9wp5drGwcVgCxUdjHJVjuXHKGwa3_Ie1e4VRUw/s1600/20150530_200619.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjENZb01e5drO5oGMmRoZo1kKLsZWdSZjx-V_iq74VxfP1xW2UNUrGEOz-Y27SkKtA8-s8hJWLQWODlwr8voCttVRSbxOOgVdAiTzNxnj9wp5drGwcVgCxUdjHJVjuXHKGwa3_Ie1e4VRUw/s640/20150530_200619.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
Lopputuloksena ei niin kauniita, mutta ihan kelpo pipareita. Keksit on oikein tuhtia kamaa, eikä näitä oikeasti voi syödä kuin kaksi kerrallaan. Maistui myös lapsille, mutta pienemmälle tuntui vähän jäävän kurkkuun kiinni, on sen verran "kuivakoita". Herkullisia iltapäivän kahvittelu hetkeen, suosittelen kokeilemaan jos haluaa sokeripullalle terveellisempää vaihtelua :)<br />
<br />
- MiaAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/11613587874306013629noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-248602743325492227.post-37721556482379540242015-06-01T06:45:00.000-07:002015-06-01T06:45:28.292-07:00Ruokaa tuokaa!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Mä selailin puhelimeni kuvia tänään ja tajusin miten paljon mulla on ruokakuvia! Tuntuu että syön nykyään niin värikkäästi ja herkulliset, että on lähes pakko ottaa joka kerta kuva. Nyt kuitenkin teen tänne blogiin kollaasi näistä kuvista, niin pääsen tekemään puhelimen muistiin lisää tilaa :D<br />
Tässä näkyy myös osaksi se kuinka nykyisin syö ja millä ruokavaliolla käytännössä pudoti ne viimeiset jojokilot. Nauttikaahan!<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXau9kBVUZBY5bjsJGfp-RZ4FdbaYmDf2_MPaVKeB2lKQH3sG-obf1JgtrRhxUXFX40IZ-zGIreSGZ_9Rd8HYBzC_A3TRGexGXJHrmAWPrLlsUqBEGdHhQuJUaa8KFh-2vTUD1TZ_JtxxR/s1600/20150514_204918.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXau9kBVUZBY5bjsJGfp-RZ4FdbaYmDf2_MPaVKeB2lKQH3sG-obf1JgtrRhxUXFX40IZ-zGIreSGZ_9Rd8HYBzC_A3TRGexGXJHrmAWPrLlsUqBEGdHhQuJUaa8KFh-2vTUD1TZ_JtxxR/s640/20150514_204918.jpg" width="360" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Halloumijuustoa salaatissa<br />
<br /></td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1rzQOrtq8o2U1P7BUsPXpuc1YUUdxGx9L6INOw0sxkcKxcioXQIqTVXwtEcCLjP4515ltQ-VYv39j_4X2kbukrSbpSptI1VCNTwp6X9zSTT_1OTIjTNeFqnO1HnrQEUP6V_VIb0pCZCtq/s1600/20150515_114418.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1rzQOrtq8o2U1P7BUsPXpuc1YUUdxGx9L6INOw0sxkcKxcioXQIqTVXwtEcCLjP4515ltQ-VYv39j_4X2kbukrSbpSptI1VCNTwp6X9zSTT_1OTIjTNeFqnO1HnrQEUP6V_VIb0pCZCtq/s640/20150515_114418.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhE35lKUCKWrvxcSrvPVx0R6zWvbFqtCUbINPZSw6gNsSxu_qyHKj-jn4za2OATDqvj2JPnozDFihMXiCC-52GvPrZ7Oa6DxqIWqO712XunhJjjcoFo2o3gGTWnhP6iLJeNCgedzYTKmeWs/s1600/20150511_121703.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhE35lKUCKWrvxcSrvPVx0R6zWvbFqtCUbINPZSw6gNsSxu_qyHKj-jn4za2OATDqvj2JPnozDFihMXiCC-52GvPrZ7Oa6DxqIWqO712XunhJjjcoFo2o3gGTWnhP6iLJeNCgedzYTKmeWs/s640/20150511_121703.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbAcT7GZl0yBWNso52Z5BHOpw7StMzU8_6ELJI8zI4hW1qAQhrPVjWoL0JmH2QnQh37ZM_PqiSkfk7UVRV3EV2wYxRjSh80w-tpV7MyfDX7sNIwu6Z0Z14Nms5YVTuIrMLew18DMBVKvgq/s1600/20150515_201732.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbAcT7GZl0yBWNso52Z5BHOpw7StMzU8_6ELJI8zI4hW1qAQhrPVjWoL0JmH2QnQh37ZM_PqiSkfk7UVRV3EV2wYxRjSh80w-tpV7MyfDX7sNIwu6Z0Z14Nms5YVTuIrMLew18DMBVKvgq/s640/20150515_201732.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKP3WWah0UaSy-C387lp5cqgssnk6qpvbDIbrY6psiAu12KBfujG2CsQpu6_jBMrXxVcN68Lb94z2bk1rnfuqI2PKiIhIWD-BN6osK-d675ppTVOHCoov_pmwuQ_urkjyjapR4K-ZYd8rQ/s1600/20150518_191223.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKP3WWah0UaSy-C387lp5cqgssnk6qpvbDIbrY6psiAu12KBfujG2CsQpu6_jBMrXxVcN68Lb94z2bk1rnfuqI2PKiIhIWD-BN6osK-d675ppTVOHCoov_pmwuQ_urkjyjapR4K-ZYd8rQ/s640/20150518_191223.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMdKzrdSLC0Wqgb6TUQhYk3lgm5_lnEQ-XRs2TLGeSPM9W2Ahvo74jHvM4BJIshTKWFN0umw-LgF-fG_zcNVWeCp889KLTaBIiz50rNOZyy3_S25VEa5oSiUzWnf9Lj60V8fgjuW8A_M1I/s1600/20150519_193100.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMdKzrdSLC0Wqgb6TUQhYk3lgm5_lnEQ-XRs2TLGeSPM9W2Ahvo74jHvM4BJIshTKWFN0umw-LgF-fG_zcNVWeCp889KLTaBIiz50rNOZyy3_S25VEa5oSiUzWnf9Lj60V8fgjuW8A_M1I/s640/20150519_193100.jpg" width="360" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOY1l5J6plLzSWtq77o1jAUNE6W-Jj1nJfI1G31je4ssXnYlLl2VCZiKbzj4LHahBy3arNZiLywDsAcrs68FEIL7s5myJurWEr5-AECtLADVwO0tbt4zPXbp2ae96j2MStLahWWHbhPmlD/s1600/20150521_105008.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOY1l5J6plLzSWtq77o1jAUNE6W-Jj1nJfI1G31je4ssXnYlLl2VCZiKbzj4LHahBy3arNZiLywDsAcrs68FEIL7s5myJurWEr5-AECtLADVwO0tbt4zPXbp2ae96j2MStLahWWHbhPmlD/s640/20150521_105008.jpg" width="360" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Uunissa paahdettua myskikurpitsaa </td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGiEpWLsqsvp9eZwervfgnr6B7gdNBg0hdOm81zpaf7rVSWJ4XeSQWsGc7nKe4N8UZ5HBydCdW3QSiixLq7qy9WL2brUb_m8xPWp-jSmlnaFJDgYbMyI5I7U6X3MfmhwP_4GU-PWrCOyot/s1600/20150521_111051.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGiEpWLsqsvp9eZwervfgnr6B7gdNBg0hdOm81zpaf7rVSWJ4XeSQWsGc7nKe4N8UZ5HBydCdW3QSiixLq7qy9WL2brUb_m8xPWp-jSmlnaFJDgYbMyI5I7U6X3MfmhwP_4GU-PWrCOyot/s640/20150521_111051.jpg" width="360" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1KquP0e8ps-7xh8iqltKgS5hyphenhyphenTAAbX9e6TnhtVDFpZBEjuDAo0vxzkjatKZK7kyeDcPdSUD9kqgdyY0uZ9O72eNwBXxU7SuwPZljldPddEmWInnbh7vttLtKwgbXS92FrRVhoaSVn2tFT/s1600/20150521_202622.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1KquP0e8ps-7xh8iqltKgS5hyphenhyphenTAAbX9e6TnhtVDFpZBEjuDAo0vxzkjatKZK7kyeDcPdSUD9kqgdyY0uZ9O72eNwBXxU7SuwPZljldPddEmWInnbh7vttLtKwgbXS92FrRVhoaSVn2tFT/s640/20150521_202622.jpg" width="360" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCwiePnVxL4R_8-bV_VNZyGy30HAXX29Bfa-JmZsDB3CLho5_Q05lndX5C5NKBYuniimu0P7r0QRKEai0WDnnk1BvnEIeCqj3GMb4z9O8YjEaPaS5iyZ59zR4E7-hfM5VP2qsX8Av65HYq/s1600/20150525_090727.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCwiePnVxL4R_8-bV_VNZyGy30HAXX29Bfa-JmZsDB3CLho5_Q05lndX5C5NKBYuniimu0P7r0QRKEai0WDnnk1BvnEIeCqj3GMb4z9O8YjEaPaS5iyZ59zR4E7-hfM5VP2qsX8Av65HYq/s640/20150525_090727.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
Tuliko nälkä? Mulla ainakin! Nyt meen syömään, perunoita, lihapullia ja salaattia :)<br />
- MiaAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/11613587874306013629noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-248602743325492227.post-74709267206416012742015-06-01T06:02:00.000-07:002015-06-01T06:02:45.077-07:00Kuinkas sitten kävikään?Tittididiis! Se on kesä nyt! 15 viikkoa on vihdoin takana, uskomatonta.<br />
Ja kuinka kävi tämän mamman? Noh, ylpeänä voin ilmoittaa, että saavutin sen mitä tahdoin. Mulla oli alunperin hieman häilyvät mielikuvat siitä, mitä kesäkunto mulle tarkoittaa. Oli kuitenkin ajatus jonkinlaisesta painotavoitteesta, sekä mielikuva siitä miltä tahtoisin kehoni näyttävän. Kaikki muutti muotoaan matkan varrella. Täytyy sanoa, että tää on ollu hieno matka! Olen niin onnellinen kaikinpuolin että aloitin. Kyse ei ole edes tästä pelkästä kehosta, vaan koko olotilastani. Varsinkin tuo sokerittomuus muutti suurelta osin kaiken. Vaikka en siis noudata absoluuttista sokerittomuutta, mutta olen neljän viikon aikana löytänyt melko hienon tavan noudattaa sitä omalla tavalla.<br />
<br />
Mutta hei! siirrytään siihen mitä on tapahtunut mun kehossa, ensin ulkoisesti. Alla on aloitusmittani, jotka on otettu 12.2. 15. Laitan perään nykyiset mitat eiliseltä.<br />
<br />
<u><b>Alku</b></u>:<br />
Paino: 63,7kg<br />
Vyötärön kapein kohta: 69cm<br />
Navan kohta: 74cm<br />
Lantion levein kohta: 100cm<br />
Vasemman reiden mitta: 58cm<br />
<br />
<u><b>Lopputulos</b></u>:<br />
Paino: 59,7kg -4kg<br />
V: 64cm -5cm<br />
N: 69cm -5cm<br />
L: 94cm -6cm<br />
VR: 55cm -3cm<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6N-qtSxc9NsyiHoKLEM1dybT4qufKaVxyk784lFRw90JMjcD1UxfFajoVrnHKF7P_Wr0BHBrs8BMbj6aLaV27oAmqsRBQMbArOwkiZkH-nBBQTGd7YxBfvP-YP3aSGSXneIQWcEqUVKDu/s1600/2015-06-01+15.25.29.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="512" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6N-qtSxc9NsyiHoKLEM1dybT4qufKaVxyk784lFRw90JMjcD1UxfFajoVrnHKF7P_Wr0BHBrs8BMbj6aLaV27oAmqsRBQMbArOwkiZkH-nBBQTGd7YxBfvP-YP3aSGSXneIQWcEqUVKDu/s640/2015-06-01+15.25.29.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjy2WdfNyqxsQA7OkV28d61NVboQyQeYgiwvj5yaa9uJSVTufujJ6ntpJhIuSzmUCH-EN5MMXzfB1_wjHTbJOUTzVngFf82sBLUCf136GLnh6ulBsD4bJVHM7_6V4kHjQ0ULJEAfQbHcmpu/s1600/2015-06-01+15.27.14.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="512" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjy2WdfNyqxsQA7OkV28d61NVboQyQeYgiwvj5yaa9uJSVTufujJ6ntpJhIuSzmUCH-EN5MMXzfB1_wjHTbJOUTzVngFf82sBLUCf136GLnh6ulBsD4bJVHM7_6V4kHjQ0ULJEAfQbHcmpu/s640/2015-06-01+15.27.14.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Tämmöset surkeat kuvatukset sain aikaseksi. Tietokoneeni ei ollut puolellani, mutta ehkä näillä pärjää! :)</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
Itse olen hurjan tyytyväinen saavutettuihin tuloksiini :) Kun alunperin lähdinkin elämäntapamuutosta tekemään ja oli tarkoitus ottaa rauhallisesti ja armollisesti tää koko homma, niin tuntuu tosi hyvältä, että pääsin tähän. Mä en tahdo lopettaa nyt kun olen saavuttanut tuloksia. Se saa mut ennemmin jatkamaan innokkaammin ja uusilla haasteilla. Mä tahdon pitää yllä ja parantaa mun kuntoa entisestään.<br />
Ruokavalion ansioista mulla on pääsääntöisesti tosi hyvä olo koko ajan, sellainen tasainen. Vatsa ei pömpötä (ja hei ne vatsalihaksetkin kurkkii välillä tuolta rasvan alta!) ja kasvojen iho on koko ajan parempi. Mulla riittää rutkasti energiaa, ainakin niinä päivinä kun on saanut nukkua edellisyön!<br />
Musta on aika siistiä sanoa, että näin kohta kolmekymppisenä (hui!) kahden lapsen äitinä, mä olen elämäni kunnossa! Joku vois aatella, että eihän tää oo viel kunto eikä mikään, tai että tässä ajassa olis voinut saavuttaa enemmänkin, mutta mua ei kiinnosta semmoset jutut. Tärkein on oma fiilis ja se että pää pysyy mukana näissä muutosasioissa. Mul on hyvin luonnollinen olo mun kehossa ja se tuntuu omalta. Tää on mun body, mitä mä oon vähän muokannut.<br />
<br />
Laitan tähän loppuun vielä muutaman poikani ottaman kuvan :) Nauratti kun hän kysyi aikooko äiti nyt osallistua fittnesspäiväkirjoihin :D<br />
En sentään, mun elämä ei kaipaa lisäliitettä fittness :)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhux4ihWNugbR73oxh0yu-M6voMfmR3Vf0QlXpYZHXQX7QSWiJacV5vZ4ciqkXZE0RenMkV4HrRukA_6p7B_U0likuKBBHmuMdU0NzVXpHSY9XgFI2b1gTei4Hu43okNc2JrXIJYPxn2LPC/s1600/20150531_085816.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhux4ihWNugbR73oxh0yu-M6voMfmR3Vf0QlXpYZHXQX7QSWiJacV5vZ4ciqkXZE0RenMkV4HrRukA_6p7B_U0likuKBBHmuMdU0NzVXpHSY9XgFI2b1gTei4Hu43okNc2JrXIJYPxn2LPC/s640/20150531_085816.jpg" width="360" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGSUdAkuJwVAQ_MnV8lJse45usvhrTIwgRxwyuaFeQw2OcHyHUyUm5cZ9vODDZnxnoc9_z4Aa2k4TdpwTf7hU3RK8V5k7h75VUR6UM6GE64xC2FDGHKmu6aM75dVWb0emUXY_igkqibhfO/s1600/20150531_085747.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGSUdAkuJwVAQ_MnV8lJse45usvhrTIwgRxwyuaFeQw2OcHyHUyUm5cZ9vODDZnxnoc9_z4Aa2k4TdpwTf7hU3RK8V5k7h75VUR6UM6GE64xC2FDGHKmu6aM75dVWb0emUXY_igkqibhfO/s640/20150531_085747.jpg" width="360" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDwZcYobSaujn_DLthtKjOoLd66qE-BgjiVLtLdVPtvYc6SNI7w3nBsQWDDQkTXhR6ujs0oZWxnTeYHhvQZCxVomB74zoZGTeIxiVLMP1YscPGMzMuGfwtFsVqfTn6z-VTyCEqrTwfSJkA/s1600/20150531_085819.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDwZcYobSaujn_DLthtKjOoLd66qE-BgjiVLtLdVPtvYc6SNI7w3nBsQWDDQkTXhR6ujs0oZWxnTeYHhvQZCxVomB74zoZGTeIxiVLMP1YscPGMzMuGfwtFsVqfTn6z-VTyCEqrTwfSJkA/s640/20150531_085819.jpg" width="360" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1Lc717DaKwPL5no7e_4zeD4PeHdDRwL3pNLMXXWr_bCyQqQzkW5EYlHZ6wQE682bh6Qyu15RPQ9geSINsZSsoHS1UmwCq9Dn5RNms463wwGGnobb-hNT-RbJ-XUgfQV4PqossOKNU8SrY/s1600/20150531_085600.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1Lc717DaKwPL5no7e_4zeD4PeHdDRwL3pNLMXXWr_bCyQqQzkW5EYlHZ6wQE682bh6Qyu15RPQ9geSINsZSsoHS1UmwCq9Dn5RNms463wwGGnobb-hNT-RbJ-XUgfQV4PqossOKNU8SrY/s640/20150531_085600.jpg" width="360" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Ihanaa kesän alkua! Muistakaa että bikinikunto on korvien välissä, mä olin kesäkunnossa viime vuonnakin vaikka painoa oli rutkasti enemmän ;) </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
-Mia</div>
<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/11613587874306013629noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-248602743325492227.post-18815645559991260332015-05-27T12:43:00.000-07:002015-05-27T12:43:44.874-07:00Lopeta itsesi epäilyMä oon nyt muutaman kerran yllättänyt itseni epäilemästä omia kykyjäni. Siis liikunnallisia sellaisia. Liikunta on pysynyt elämässäni mukavasti viime aikoina, mutta salilla käynnin lopetus on luonut epäuskoa kuntoani kohtaan. Voiko ilman kunnon painoja pitää lihaskuntoa hyvin yllä?<br />
<br />
Näköjään voi! Tulin testanneeksi leuanvetoa tänään leikkipuistossa, enkä uskonut itseäni kun vedin kuin vedinkin yhden semmoisen! Olin niin epäuskoinen, että mun oli pakko kokeilla uudestaan. Ja niin mä vedin hetken päästä toisen. Olen siis viimeksi tehnyt leuanvetoja ikuisuus sitten salilla kuminauhan avustuksella. Jotain on sitten jäänyt lihasmuistiin näköjään :) Oli niin hieno fiilis, kuitenkin leuanvedot on tosi rankkoja, enkä ole ikänäni tehnyt yhtäkään! Joten silloin voi kuvitella miltä sen yhdenkin aikaansaaminen tuntuu. Sehän on alku. Ryhdyin heti pohtimaan mikä voisi olla hyvä tavoite, voisinko tehdä vaikka kesän lopussa 5 tai 10 leuanvetoa?<br />
Yhden helpon tavoitteen jo asetinkin; kokeilen liikettä aina kun leikkipuistossa on siihen sopiva tanko!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilVgRIWVyad6Nd0addFv0D85i9BbjjLy8z9YhCTvf2WHhC7hOTv9jBvkimr5BrfaMqK0ZaSZOx7tqmlO1uRWRgrAvMPVs8flhdo_Ykdt3nNEus0sf2Cz_bJiA87-zqUceoDPG5cgP5Pwsz/s1600/IMG_20150527_090720.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilVgRIWVyad6Nd0addFv0D85i9BbjjLy8z9YhCTvf2WHhC7hOTv9jBvkimr5BrfaMqK0ZaSZOx7tqmlO1uRWRgrAvMPVs8flhdo_Ykdt3nNEus0sf2Cz_bJiA87-zqUceoDPG5cgP5Pwsz/s640/IMG_20150527_090720.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
Mulla on hassu tapa pelätä kokeilla uusia liikkeitä. Tuli tehtyä punneruksia tässä kotosalla, niitä perinteisiä naisten versioita. Ne menee jo sen verran kevyesti, että jäin jälleen miettimään, että miksi ihmeessä en tekisi miesten punneruksia? Entä jos en jaksakaan?<br />
Miksi pelottaa kokeilla omassa olohuoneessa, ymmärrän kyllä että katseiden alla voisi vähän hirvittää. Totesin miehelleni, että parempihan tässä olisi alkaa tekemään miesten punneruksia, vaikka tekisi edes viisi toistoa. Sekin kehittää. Tekee seuraavalla kerralla 6 ja niin edelleen. Ja niin mä sitten tein; kymmenen. Meiän taloudessa taitaa naisten punnerrukset olla nykyisin kiellettyjä ;)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjj9ze23oXhigTrFyZXoxHgnpxGqwz9zuFIiESVsNA2g2WqT5gFXrmzF6OSHk_s37PspL1DqOHMogC1THfqwlPx-v0SDSaRHE5hTvwyJsqa-niuORhYhtvSi2_PBG6F6qNaURbwdynHK93d/s1600/IMG_20150527_090123.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjj9ze23oXhigTrFyZXoxHgnpxGqwz9zuFIiESVsNA2g2WqT5gFXrmzF6OSHk_s37PspL1DqOHMogC1THfqwlPx-v0SDSaRHE5hTvwyJsqa-niuORhYhtvSi2_PBG6F6qNaURbwdynHK93d/s640/IMG_20150527_090123.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
Kokeeko muut tämmöistä "rimakauhua"? Omalla kohdallani on varmasti osaksi vaikutusta sillä, että en ole koskaan ollut liikunnallinen tai kyennyt mihinkään tämmöisiin suorituksiin. Silloin voi alkuun tuntua vaikealta uskoa itseensä. Mutta eiköhän siitäkin opi pikkuhiljaa pois. Pitää vain yrittää, sitä voi sitten joko epäonnistua tai yllättyä positiivisesti.<br />
<br />
- Mia<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/11613587874306013629noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-248602743325492227.post-52820248447475557472015-05-22T02:08:00.000-07:002015-05-22T02:08:56.826-07:00Täynnä energiaa!Tässähän on nyt sitten kuitenkin käynyt niin, että olen käytännössä jäänyt noudattamaan sokeritonta ruokavaliota. Tosin ihan omaan tyyliin, ja niin että herkut on sallittu jos mä tahdon :D Niinkuin tiistaina halusin palan daimkakkua, ku kävin ystäväni kanssa kahvilla. Sen jälkeen en olekaan kaivannut mitään ja mulla on muutenkin ollut ihan huippu fiilis!<br />
<br />
Mä just tajusin, että meidän pienokainen on lähes poikkeuksetta nukkunut yöt läpi, ja täten minäkin olen saanut nukkua. Kyllä se uni on vaan tärkeä juttu! Mutta jospa nyt ois ainakin toistaiseksi pahin takana ja saisi kerätä voimia yöunien aikana :) Huomaan, että olen jaksanut ihan normaalit kotihommatkin paljon paremmin ja vähän ylimääräistäkin. Enää en ole iltapäivällä kuoleman väsynyt, niin että odottaa vain päiväuni aikaa että saisi hetken olla tai nukkua.<br />
Onhan tällä kesän tulollakin oma osansa, valon määrä vaikuttaa tosi paljon, mutta uskon että kaikki nämä pienet osaset vaikuttaa. Uni, ruoka ja liikunta. Ja yksi mitä ei koskaan pidä unohtaa; Asenne!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXmLvQatsmv51mAGEempAypEk3EdXdd6Be84ChhpTuU7flnuV_wxSxQSFf9TzqGrbe362AQ85jmoBDET05BSdK6SgtRTt53aUB_jAbHBdW3i4ZyP3rCIwNu4uFhYXo08zpUsOueLKjCGEp/s1600/20150522_094302.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXmLvQatsmv51mAGEempAypEk3EdXdd6Be84ChhpTuU7flnuV_wxSxQSFf9TzqGrbe362AQ85jmoBDET05BSdK6SgtRTt53aUB_jAbHBdW3i4ZyP3rCIwNu4uFhYXo08zpUsOueLKjCGEp/s640/20150522_094302.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
Sitten musta on ollut ihanaa liikkua. Mä olen käynyt semmoisilla tunnin vaunulenkeillä ja sitten tehnyt pieniä lihaskunto sessioita kotosalla. Lyhimmillään setti sisältää 3×20 naisten punnerrusta ja 3×20 perusvatsaa. Useimmiten, kuten tänään, lisään joitain kyykkyjä (yhden jalan on tehokas ja kiva), lantion nostoja, selkää ja erilaisia vatsaliikkeitä. Niin että lihaksissa tuntuu. Ja hyvien biisien tahdissa jammailua ;) En ota liikunnasta ressiä, vaan teen sen mikä tuntuu hyvältä.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYlsPpgs0UZMyoQHNZ35QXZWWxR51tlul4X9bBBpQoOimCGMz32LA24rjOByhxBKCsVoFSEZUjEs08lyTcERAcRk9NLoH79PRy9CmUnm7K1sLojjq0VneZxHD6pxb0zetxyPYZF714VltI/s1600/20150522_093701.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYlsPpgs0UZMyoQHNZ35QXZWWxR51tlul4X9bBBpQoOimCGMz32LA24rjOByhxBKCsVoFSEZUjEs08lyTcERAcRk9NLoH79PRy9CmUnm7K1sLojjq0VneZxHD6pxb0zetxyPYZF714VltI/s640/20150522_093701.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Oli kyllä mahtava lenkkeily sää aamulla :)</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
Oikeesti, kesään on enää viikko! Vaikka täällä jo lenteli pääskysiä, kesän merkkinä :) Varmaan viikon päästä on jonkinlaisen yhteenvedon aika tän kesäkunto proggiksen suhteen, kun 15 viikkoa tulee täyteen. Mut täytyy sanoa, että ei mul kyl mitää hätää oo, mä oon henkisesti ja fyysisesti elämäni kunnossa ;) Blogin kirjoittaminenkin jatkuu omalla painollaan näiden hyvinvointiin liittyvien aiheiden parissa vaikka kesä tuleekin. Ja jos ois jotain toiveita kirjoitusten suhteen, niin olis kyllä kiva kuulla :)<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhu_TNHwCCWUdsDoQgu4z6Ryus1CN2CDCY1Bx0BrPxbobTUnaXoQKllztZ413Ko3zyW9LAykeJFsrDQLqHGODv9bt-WIGu8thlR7bR3Xi33SGBhcjm6PaTjSgHrrRQidP0eh-P3b_zzsm0_/s1600/20150522_100128.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhu_TNHwCCWUdsDoQgu4z6Ryus1CN2CDCY1Bx0BrPxbobTUnaXoQKllztZ413Ko3zyW9LAykeJFsrDQLqHGODv9bt-WIGu8thlR7bR3Xi33SGBhcjm6PaTjSgHrrRQidP0eh-P3b_zzsm0_/s640/20150522_100128.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Tällaisen aamiaisen väsäsin lenkin jälkeen. Yritän joka aterialla syödä paljon kasviksia. Murot ovat sokerittomia ja gluteenittomia, ostin ne lapsille, mutta voihan niitä itsekin syödä :)<br /><br />- Mia </td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/11613587874306013629noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-248602743325492227.post-38390458573079599662015-05-18T23:15:00.000-07:002015-05-18T23:15:37.545-07:00Lempeää liikuntaaHempeily on pop, ainakin mun elämässä nyt. Sarah Wilsonilla oli yks hyvä vinkki liikuntaan, vaikka muuten torppasinkin noi sen liialliset sokerihömpötykset. Eli, liiku vähemmän. Ja itseasiassa, se tarkoittaakin enemmän liikuntaa, mutta vähemmän suorittamista. Hän neuvoi myös käyttämään vähemmän energiaa liikuntavälineisiin tai muihin ylimääräisiin härpäkkeisiin. Tää ajatusmalli sopii mulle! Mä tykkäsin käydä salilla tosi paljon, mutta sairastelun jälkeen tajusin, että tietyn saliohjelman ja viikkorytmin noudattaminen sen mukaan ei ehkä sovikaan mulle. Ainakaan pitkäksi aikaa.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNA2AGnDBHZY8XTTNpeADtJiMYxr6ZdNh6OIXip27_MhDrhIhBdduLfznKa08hzov9OmFId5s1Wk0I2gmVEiz8pK2MNDJEZvYjG-Iw57Vk99kH65qDhyDpNII0w2eC8mUM0AYIwrvYRQtZ/s1600/20150518_135951.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNA2AGnDBHZY8XTTNpeADtJiMYxr6ZdNh6OIXip27_MhDrhIhBdduLfznKa08hzov9OmFId5s1Wk0I2gmVEiz8pK2MNDJEZvYjG-Iw57Vk99kH65qDhyDpNII0w2eC8mUM0AYIwrvYRQtZ/s640/20150518_135951.jpg" width="360" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<div>
Lähdetäänkin toiseen suuntaan ajatuksella, että joka päivä voi liikkua. Ei olekaan tiettyjä päiviä merkattuna kalenteriin, joita sitten noudatat. Jollekin toi toimii loistavasti ja ei siinä mitään, go for it :) Mutta mä tahdon elää vapaammin! Jos ajattelee lähtevänsä vain pienelle kävelylenkille ja lähtee reippaasti vain ulos, voi huomatakin tehneensä tunnin kävelylenkin. Mä olenkin nyt vähän jokapäivä tehnyt jotain pientä ja oikeastaan yrittää ujuttaa liikuntaosioita luontevasti arjen tekemisten keskelle. Joku voisi kutsua tällaista käyttäytymistä nimellä hyötyliikunta.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhC3hy4fMSMfZvTho7lYpmj2rNklV4dWspb_Q9ors6Ndz6vx0p3S7PrmaYWIJh2gsrmV8q_iRu5aP6ZtIPvMd8tpSTjTcmzx_QvkXH_MPYmdZJGmJsMqVFdLAsi0Exs16NPN8-Qca2jU68V/s1600/20150518_084147.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhC3hy4fMSMfZvTho7lYpmj2rNklV4dWspb_Q9ors6Ndz6vx0p3S7PrmaYWIJh2gsrmV8q_iRu5aP6ZtIPvMd8tpSTjTcmzx_QvkXH_MPYmdZJGmJsMqVFdLAsi0Exs16NPN8-Qca2jU68V/s640/20150518_084147.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Tänäänhän vois vaikka jumppailla! Ei muuta ku takapuoli ylös sohvalta ;)</td></tr>
</tbody></table>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Salilla käydessä piti mietti kauhean tarkkaan, että mitä söi ja milloin, jos menee tiettyyn aikaan treenaamaan. Ja että jaksaa sitten kans treenata. Ja mulla oli sellai pakkosuoritusfiilis. Mä menin salille pumppaamaan tosissaan tai ei ollenkaan. Ei nyt joka kerta, mutta melkein. Sama lenkille mennessä, alle puolituntia juoksua ei ole lenkki.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5dBzpH_9drkDEeDDUzzY4Xj0X0Y4KS3a4siUUeUZcMyKP_k8joLcJV7HWK4VS1Hbc8ZmnyhMR7LoPDP4DZOrIdyV7_1mZpa28zDhRIPm0IfwEGhQVzQGK6UTxzHNtDnHm7Yrl9mgYFdJ_/s1600/20150518_083534.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5dBzpH_9drkDEeDDUzzY4Xj0X0Y4KS3a4siUUeUZcMyKP_k8joLcJV7HWK4VS1Hbc8ZmnyhMR7LoPDP4DZOrIdyV7_1mZpa28zDhRIPm0IfwEGhQVzQGK6UTxzHNtDnHm7Yrl9mgYFdJ_/s640/20150518_083534.jpg" width="360" /></a></div>
<br />
<br />
Mä luulen, että nää jutut on myös luonnekohtaisia ja tällainen ajatusmalli lempeästä liikunnasta voisi sopia ihmisille jotka ressaa liikaa liikunnasta ja sen suorittamisesta. Sellaisille henkilöille, jotka ei ole luonnostaan liikunnallisia. Niinkuin mä. Mä tykkään liikunnasta, mutta se ei todellakaan tule luonnostaan, vaan joudun kuitenkin aina käymään jonkunlaisen keskustelun itseni kanssa, siinä että lähden liikkeelle. Nykyään tosin, kuulen useammin pienen äänen sisälläni, että lähdepä lenkille nainen. Niinku eilen. Menin kävelylle, jonka aikana tein muutamia juoksuspurtteja fiiliksen mukaan. Lauantaina menin pyörällä töihin koska teki mieli (Pyöräily on muuten kyllä huippulaji!) ja niin edelleen. Tänään tuntuu siltä, että voisi tehdä vaikka jotain lihaskuntoliikuntaa kotosalla. Kaikki liikunta lasketaan! :)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjX_YdGPNcJhJtB7hOZAxHuzwQI7AWlYWhSILYEhP8qtuEQ9hoqx0Qn-RYdEGoE-NwS-E7soX7hUampL7uSKKVKu2Av2P-VCKIH8efsMeiX3ruvQ_hMFo3uo5IFhez8qLACYvwkpKN3y-qi/s1600/20150518_085338.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjX_YdGPNcJhJtB7hOZAxHuzwQI7AWlYWhSILYEhP8qtuEQ9hoqx0Qn-RYdEGoE-NwS-E7soX7hUampL7uSKKVKu2Av2P-VCKIH8efsMeiX3ruvQ_hMFo3uo5IFhez8qLACYvwkpKN3y-qi/s640/20150518_085338.jpg" width="360" /></a></div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Onhan se hyväkin välillä puskea itseään eteenpäin ja treenata kovempaa, jotta kehittyisi. Ja toiset tykkää treenata kovaa, mutta kyllä uskon, että liikunnasta stressaaminen tappaa liikkunnan ilon kaikkein tehokkaimmin. Vai mitä mieltä sä oot? Onks tää nyt vaan laiskan tapa vältellä viikottaisia liikuntasuoritteita? ;)</div>
<div>
<br /></div>
<div>
- Mia</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/11613587874306013629noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-248602743325492227.post-50523339293387547052015-05-18T03:44:00.000-07:002015-05-18T03:44:02.192-07:00Älä tee niinkuin muut sanooMä oon oikeesti nyt todenteolla kamppaillut täällä näiden ravintoasioiden kanssa, kun nyt on käynyt niin, että uskoin ottaneeni tän kuitenkin liian tosissani. Mua alkoi ahdistaa ihan älyttömästi tää kaikki informaatio :D Toki siis, tää on mun luonteelle hyvin ominaista ja tiedostan ongelmani, niin ettei siitä tarvitse olla huolissaan. Toisaalta ärsyttää, kun samalla koen, että mun on mahdotonta ikinä löytää mitään kultaista keskitietä näissä asioissa.<br />
<br />
Sokerittomuus alkaa tuntua mulle uskonnolta, johon en ehkä tahdo uskoa. Olkoonkin, että kyseessä olisi siinä vaiheessa tosiasioiden kieltäminen, mutta mä en halua elää loppuelämääni ilman nautintoja. Vaikka ne nyt sitten lyhentäis mun elämää, tai laittais mut alttiimmaksi joillekin sairauksille. Me kuulemma kuitenkin kuollaan kaikki joskus, niin että kumpi on pahempi, ahdistua kaikesta siitä mitä ei voi tehdä (syödä) vai olla vapaasti ja nauttia elämästä?<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9t6AK-TQJCVy07cBmaOSdwyKfgeage3Kl_xGMyg8UeR9Tn2g5KmbCOIVZ_p3MsC6vQlzVgI3ZaAuOLENyZBpvjWfjSEaxs8ShrhTqBO_Fm4WYZ2vJuw0hFI-VmoqyxX3EtkpbrUZjx2Wx/s1600/20150518_082045.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9t6AK-TQJCVy07cBmaOSdwyKfgeage3Kl_xGMyg8UeR9Tn2g5KmbCOIVZ_p3MsC6vQlzVgI3ZaAuOLENyZBpvjWfjSEaxs8ShrhTqBO_Fm4WYZ2vJuw0hFI-VmoqyxX3EtkpbrUZjx2Wx/s640/20150518_082045.jpg" width="360" /></a></div>
<br />
<br />
Vähäsen harmittaa se, että tää tuntuu oikeasti toimivan, tää sokerittomuus, fyysisesti. Mut sitten mä huomaan, miten tää ei todellakaa taida toimia näin neuroottisen ihmisen kohdalla.<br />
<br />
Kun miettii sitä perusruokavaliota, mitä olen normaalisti noudattanut, aamupuuroineen, keskittyen lautasmallin muodostamiseen oikealla tavalla ja syöden välipalat normaalisti, niin enhän mä ole siinä kohtaa suurkuluttanut sokeria ollenkaan. Silloin kun en ole herkutellut, on käytännössä sokerini tulleet marjoista ja hedelmistä. Niitähän Irti sokerista-kirjan Sarah Wilsonkin suosittaa syömään vieroituksen jälkeen, toki harkiten. Mä en tosissaan normiarkena juo mehuja tai limppareita, käytän harvoin mitään ylimääräisiä sooseja, en syö kuivattuja hedelmiä, en käytä hilloja, enkä marmeladeja, en muroja, en myslejä/myslipatukoita, Nää asiat tulee mulle luonnostaan, mä tiedän että noi sisältää paljon ylimääräistä sokeria, enkä edes pidä niistä.<br />
Sen minkä tajusin, niin itseasiassa multa on puuttunut jotain, nimittäin se rasva! Olen ajatellut, että saan tarpeeksi rasvaa jos käytän margariinia leivällä tai jauhelihani on rasvaisempaa, mutta juttuhan on se, että se on sitä väärää rasvaa. Nyt kun olen tutustunut uusiin rasvoihin ja öljyihin, olen tajunnut miten vähällä käytöllä ne ovat olleet. Kaikki maitotuotteet ovat olleet rasvattomia, en ole syönyt kalaa, en lisännyt oliivi-tai muutakaan öljyä salaattiin, enkä hirveästi syönyt pähkinöitä muuten kuin kausiluontoisesti. Nyt mä olen ihastunut macadamiapähkinäöljyyn salaatin seassa, syön runsaasti pähkinöitä ja margariini on vaihtunut luomuvoihin (olen myös ajatellu oman levitteen valmistamista). Lisäksi käytössä on nyt täysrasvaiset maitotuotteet ja ihanat juustot. Ne oikeasti tuo suurta nautintoa ruokavalioon. Ei ihme, että koin oloni parantuvan jo silloin kun aloitin omega-3 tablettien syömisen. Tai sitten se on ollut vain mielen tuotosta. Mutta, en valehtele kun sanon, että ihoni on varmasti pehmeämpi, ja jopa ihonväri on muuttunut, siis mun mieheni huomautti tästä mulle :D<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgckGZA0Na-RNJX1e7Ov-2KnUyeUsuY_z_EAd98OPIkyNFoHNITtOyiCuLzhq4SPM21tAeTdBtyNnUjvvQ5SXpF2DigbgH_8oO2SzDLwGQo0llpLiKAkbTdjdpBT5-B39vqU7UyPl39S7Pb/s1600/20150515_201736.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgckGZA0Na-RNJX1e7Ov-2KnUyeUsuY_z_EAd98OPIkyNFoHNITtOyiCuLzhq4SPM21tAeTdBtyNnUjvvQ5SXpF2DigbgH_8oO2SzDLwGQo0llpLiKAkbTdjdpBT5-B39vqU7UyPl39S7Pb/s640/20150515_201736.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
Sitten päästään otsikkoon ja siihen ajatukseen mitä olen aiemmin viljellyt; Mä tahdon itse oivaltaa nää jutut ja löytää oman tien! Ei pidä sokeasti tehdä asioita jonkun yhden ohjeen mukaan, vaan poimia tietoa runsaasti, kokeilla, ymmärtää ja soveltaa. Tottakai se toimii jonkun aikaa, jos sulle tehdään vaikka oma ruokavalio esimerkiksi painonpudotusta/kiinteymistä varten. Mutta mitä jää mieleen sen ajanjakson jälkeen, jos ei ota itse asioista selvää. Jokaiselle toimii eriasiat, vaikka faktat onkin faktoja, eikä niitä voi muuttaa, mutta kyse on muustakin kuin kehosta. Ihminen on kokonaisuus ja mä olen kuitenkin enemmän henkinen ihminen. En esimerkiksi voisi koskaan kuvitella tekevani jotain asiaa pelkästään ulkonäön takia.<br />
Mä haluan tehdä kokeiluja, virheitä, mä haluan muuttaa mieltäni. Vaikka mun keho ei kaipais sokeria, niin varmasti mun mielenterveys kaipaa sitä joskus. Vaikka tulisi kuinka kauhea olo.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipAARSMfxXdg1rfF3eywMbQk_rbhQVS6pCzON6mXpmDz8VEDCk-zRCyitse6yOnuJ-CuYik90e7oX3WapDbJTdtwEKSS0lADNxY9xvBLqkZ4jx1jdMX12CXFxhyphenhyphenkDWnTXNiUPIyrYnjIa9/s1600/20150515_114418.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipAARSMfxXdg1rfF3eywMbQk_rbhQVS6pCzON6mXpmDz8VEDCk-zRCyitse6yOnuJ-CuYik90e7oX3WapDbJTdtwEKSS0lADNxY9xvBLqkZ4jx1jdMX12CXFxhyphenhyphenkDWnTXNiUPIyrYnjIa9/s640/20150515_114418.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
Ja mä päädyinkin herkuttelemaan lauantaina. Ihan omasta tahdosta, ja söin sen verran kun teki mieli. Melko paljon kaikkea, oli valmistujaisjuhlien herkkuja, oli roskaruokaa ja se jatkui hieman sunnuntaina. Eikä mulle tullut kauhea olo, herkut maistuivat tosi hyviltä.<br />
Mutta mikä tässä nyt on parasta, niin mä olen kuitenkin jatkanut tätä itseni kuuntelua. MITÄ MUN TEKEE MIELI? Ja syön sitten sitä. Ja mä tunnustelen milloin oon sitten kylläinen ja lopetan siihen. Tää kokeilu, vaikka se kestikin vain vajaan kaksi viikkoa, on ollut kyllä tosi avartava ja hyödyllinen. Tai, eihän kaksi viikkoa nyt niin lyhyt aika ole, tässä kohtaa ainakaan. Riippuu aina mihin vertaa ;)<br />
No lisäksi mun ruokatietoisuus on avartunut ja mä tutkin tarkemmin tuotteiden ravintosisällöt, niin, että jos mä sitten syön sokeria, niin tiedänpähän kuinka paljon :D<br />
Tuntuu taas luonnolliselta tavallaan jatkaa tätä terveellistä elämää, mutta niin, että nyt en kiellä edes "kiltisti ja hellästi" sitä sokeria, vaan pyrin tekemään valintoja hyvinvoinnin ja fiiliksen mukaan. Äsken söin keitettyä bataattia, parsakaalia, minitomaatteja, sekä lihapullia jotka oli höystetty porkkanalla ja maissilla. Ripaus ricottajuustoa annoksen päälle, ai että! Niitä mun teki mieli.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiehaDnFnO0gR_tFPr1c6jrFMGMcGa9-ADzuCbBZa0lAnQ4XEcq8kurobxbMbVv5F7RP71FXYoUE0dwVCANkUGxI3K608r12oQCmDFXu23iffUxfwv0wdx2JwbgtNf3W7bv-MZrQJXnV7u0/s1600/20150518_114802.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiehaDnFnO0gR_tFPr1c6jrFMGMcGa9-ADzuCbBZa0lAnQ4XEcq8kurobxbMbVv5F7RP71FXYoUE0dwVCANkUGxI3K608r12oQCmDFXu23iffUxfwv0wdx2JwbgtNf3W7bv-MZrQJXnV7u0/s640/20150518_114802.jpg" width="360" /></a></div>
<br />
<br />
Joten jos terveellinen elämäntapa ja muotidieetit ja suuntaukset kiinnostaa, niin ottakaa asioista selvää ja yrittäkää ymmärtää miksi jotain asiaa tehdään. Kokeilkaa, ottakaa vaikutteita, inspiroitukaa ja löytäkää oma tapa tehdä asiat. Älkääkä tehkö asioita vain yhden ihmisen ohjeiden mukaan. Älkää kuunnelko muakaan, mä en varsinkaan tiedä vielä mistään mitään ;) Mä aion pysyä elossa, kunnossa ja terveenä vaikka en aio syödä fenkolia (hyi, pahaa) enkä aio ikinä luopua maitotuotteista. (Niin varmaan, ens viikolla hehkutan maidottomuuden ilosanomaa!)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgihTTW_NZ9aGsSxnCqP1x5wI6Q8vmBDl1rX4LA4fcukB0_riwwW3DIH1wp_c8a3RTS5Z9GuARtAObZRiIj6_3GALDU-4Yd87rLaBRUxP-JzcNIv6d4De50hH1xR8SwTKyfEmaRNiY5Q4A4/s1600/20150518_122336.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgihTTW_NZ9aGsSxnCqP1x5wI6Q8vmBDl1rX4LA4fcukB0_riwwW3DIH1wp_c8a3RTS5Z9GuARtAObZRiIj6_3GALDU-4Yd87rLaBRUxP-JzcNIv6d4De50hH1xR8SwTKyfEmaRNiY5Q4A4/s640/20150518_122336.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/11613587874306013629noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-248602743325492227.post-19493949212271652562015-05-17T11:53:00.000-07:002015-05-17T11:53:23.424-07:00Ihana iltapalasalaattiTässä tämmöinen hyvin simppeli, mutta sitäkin herkullisempi salaatti, jonka voi toki syödä muulloinkin kuin iltapalaksi. Minä söin tän tänään kun kuuntelin mielihalujani, "mitä mä tahdon syödä?". Toki myös piti katsoa mitä jääkaapissa on :D Tässä on mukana myös uusi tuttavuuteni macadamiapähkinäöljy. Valkkasin kyseisen öljyn ihan randomilla kaupan hyllyltä, kun etsin jotain pähkinäöljyä, mutta olen tykästynyt kovasti! Sitä voi lirutella juuri ihan salaattiin tai vaikka maustamattoman jogurtin sekaan. Maku on sellainen lempeä, jopa hieman "makea". Öljy säilytetään jääkaapissa ja viileys tekee öljystä freshin :)<br />
<br />
Aineksina tällä kertaa oli:<br />
<br />
1 avokado<br />
Lollo rosso salaatti<br />
Kirsikkatomaatit<br />
Kurkku<br />
1 porkkana<br />
Kurpitsansiemenet<br />
Vuohenjuusto<br />
Macadamiapähkinäöljy<br />
<br />
Huomatkaa että luovuutta voi käyttää silloin kun kaikki veitset ovat tiskikoneessa yhtäaikaa. Kurkut on leikattu juustohöylällä ja porkkana suikaloitu kuorimaveitsellä :D Kirsikkatomaatit on lemppareitani juuri siitä syystä, ettei niitä tarvitse välttämättä pilkkoa. Ja onhan ne herkullisiakin :)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpvpRCvVXR6Gz6dDKVpMAbYUgVUtwlvN-juU4cYKGHfxIH0XAwk_XCHIvGH7roAdn7-ICU3ReQt561touqBsyjbb8tWNr6c2qyGATBJu17gEn1zBThpOUa2SzialSsK3-8ckL8OZLZPioI/s1600/IMG_20150517_213010.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpvpRCvVXR6Gz6dDKVpMAbYUgVUtwlvN-juU4cYKGHfxIH0XAwk_XCHIvGH7roAdn7-ICU3ReQt561touqBsyjbb8tWNr6c2qyGATBJu17gEn1zBThpOUa2SzialSsK3-8ckL8OZLZPioI/s640/IMG_20150517_213010.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEja-nNCq19x1JPsfFStQtvNTvLPwS0gLcmqG5dtVLmLxgxBKp1cW71iHPwoDdoPjGETyZP8MDkmgULd1IGj3Fbety6_6oakSYmqiJ20MJdUVqIGqxiypztrLfxFWQfrojaVDnb-qz8BVRKp/s1600/IMG_20150517_212921.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEja-nNCq19x1JPsfFStQtvNTvLPwS0gLcmqG5dtVLmLxgxBKp1cW71iHPwoDdoPjGETyZP8MDkmgULd1IGj3Fbety6_6oakSYmqiJ20MJdUVqIGqxiypztrLfxFWQfrojaVDnb-qz8BVRKp/s640/IMG_20150517_212921.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Voi mun yrttejä! :D</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcv0USDN_zv8L5zefPGxL4YXgQQZuU_3DOPM6li9wMxG2hqLUu12Qk2W2J1c0WHLVgCpAE9ViVl6vUDXj4PrbvL4PEY8OkxRagRz6MuvBJq49An0CHT_Ci9TkgpLDrl3OhlTgchnBqog62/s1600/IMG_20150517_213040.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcv0USDN_zv8L5zefPGxL4YXgQQZuU_3DOPM6li9wMxG2hqLUu12Qk2W2J1c0WHLVgCpAE9ViVl6vUDXj4PrbvL4PEY8OkxRagRz6MuvBJq49An0CHT_Ci9TkgpLDrl3OhlTgchnBqog62/s640/IMG_20150517_213040.jpg" width="640" /></a></div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/11613587874306013629noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-248602743325492227.post-58258844031658912002015-05-14T11:42:00.000-07:002015-05-14T11:42:36.014-07:00Shopaholic, NOT.Vaihetaas aihetta. Vois kirjoittaa ekaa kertaa blogin historiassa (joka on kyllä jo tosi pitkä) jotain muuta kuin ruokaa tai liikuntaa. Viime aikoina onkin ollut lähinnä ruokaa :D<br />
<br />
Mä kohtasin tänään jälleen erikoisen ongelman; En osaa shoppailla. No okei, mulla oli mun viisivuotias mukana, mutta ei se pelkästään siitä johtunut, koska tämä ongelma on ollut ennenkin.<br />
Kun on äiti (ihana tekosyy) ja paino on vaihtunut tasaisesti tässä reilun vuoden aikana, tuntuu aivan mahdottomalta satsata itseensä ja ostaa uusia vaatteita. Mun tarvelista onkin pidempi kuin lapsen joululahjalista. Multa puuttuu tällä hetkellä lähes kaikki olennainen ja jos näkisi vaatekaappini, ei voisi uskoa että se on naisen. Mun miehellä ja pojilla on enemmän vaatteita kuin mulla.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCDQBA_rjRZi6d3yYeaILr4vob9rLUI9cd5QmpfjaxRIzU4YCwh0Dj5nli9Y2ZLv0Z7sqB0spAGyrWEAIfvnL0MOVyeytuqIswbCEgTvmTKWWDR4qe8zXkXzPEjacZW9o_cy78muXZuGY0/s1600/20150514_162450.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCDQBA_rjRZi6d3yYeaILr4vob9rLUI9cd5QmpfjaxRIzU4YCwh0Dj5nli9Y2ZLv0Z7sqB0spAGyrWEAIfvnL0MOVyeytuqIswbCEgTvmTKWWDR4qe8zXkXzPEjacZW9o_cy78muXZuGY0/s640/20150514_162450.jpg" width="360" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">"Äiti! Noi housuthan on rikki!" "Joo, ne kuuluu olla, se on muotia se"</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
Mutta mä en vaan osaa ostaa vaatteita! Mulle on niin usein käynyt sillälailla, että olen tehnyt virheoston. Huonoa materiaalia, vähän väärä koko, olenkin laihtunut tai muuten vaan todennut hetken päästä ettei vaate ollutkaan tyyliseni. Ja en edes tiedä mikä mun tyyli on, vaikka tavallaan tiedänkin. Sen vuoksi en edes uskalla ostaa mitään, entä jos teen taas virheen ja menee rahaa hukkaan. Kaikki tietää, ettei kotihoidontuella juhlita.<br />
Sovituskopissakin on jotenkin todella ahdistavaa, eikä vaatteista saa mitenkään oikeanlaista kuvaa. Siinä sitä pönöttää yksinään (tai viisivuotiaan kanssa) pienessä kopissa, epäedullisessa valossa ja kuumissaan. Päätöksen teko tuntuu ylivoimaiselta. Pari kertaa olen saattanut lähettää miehelle kuvaviestiä, että "Otanko tän?" tai "Kumman otan?". Toimii ihan hyvin, jos miehellä on yhtään näkemystä ja mun miehellä onneks on :D<br />
Mä olenkin sitten pukeutunut viimeaikoina lähinnä jumppavaatteisiin. Enkä mä niitäkään osaa ostaa, kun en pysty päättämään mikä nyt sitten ois kivoin väri jne. Ja jos nyt jotain siistimpää on pitänyt laittaa päälle, niin mulla on sitä varten tummat farkut ja pari ihan kivaa trikoopaitaa ja yksi valkoinen peplumhelmainen pitsipaita. Se on kyllä tosi kiva.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGv_lQo9xkHqwhu76eCqpiy95e3NqCfYAg_kMYfm4FaxwItryqPKV5YZChdUPRD9XRZPQEyiDxrpnFmw6q1Bv0NCXNbkQLGwqteC0VGq0ErpFje3XhOhajiXqn_vUJGNDot-HfoYvAD77X/s1600/20150514_162640.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGv_lQo9xkHqwhu76eCqpiy95e3NqCfYAg_kMYfm4FaxwItryqPKV5YZChdUPRD9XRZPQEyiDxrpnFmw6q1Bv0NCXNbkQLGwqteC0VGq0ErpFje3XhOhajiXqn_vUJGNDot-HfoYvAD77X/s640/20150514_162640.jpg" width="360" /></a></div>
<br />
<br />
Mun pitäis löytää uudet tennarit, jotkut uudet housut/farkut, paitoja, puhumattakaan tulevan kesän vaatteista. Otin sitten nuo salikengätkin ulkokäyttöön, kun totesin ettei tässä olla hetkeen salille menossa :D<br />
No, mitä mä tänään sitten löysin? Olohousut, alushousuja, rintaliivit ja kaksi perustoppia. No, kotonahan tässä pääasiassa ollaan, niin kotivaatteille olikin tilausta, eikä pikkuhousujen ostossa voi oikein mennä vikaan, niitä tarvii aina :D Töissäkin mulla on työvaatteet, eikä sitä hirveästi tule käytyä missään, että pääsisin edes pukeutumaan. Ja sitten ajattelen aina, ettei raaski ostaa, kun lapsillekin pitää ostaa kaikenlaista ja nyt olen tykännyt panostaa ruokaan.<br />
<br />
Mutta kylläpä oikeesti piristi kun sai pitkästä aikaa jotain uutta! Kivempi nyt sitten hengailla täällä kotosalla näin sadepäivinäkin lasten kanssa kun on söpöt lököhousut jalassa :) Jos sitten myöhemmin lähtis vaikka tuote kerrallaan metsästämään vaatetta, ne tennarit ja farkut ensimmäisenä ostoslistalla :)<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhA7eS06o0rG_1jsjnRP5NJdPlpvB8yUJhWxOl_d0i762AmHfiKrCF2jcJtVfioz6FJ08yb2Jefc96rL5eh1MNkV-rX5wojEe3NxOjAhVBkn2qFkWbF1WgoUUypLh-0C_CbFCNrio42HrCa/s1600/20150514_183114.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhA7eS06o0rG_1jsjnRP5NJdPlpvB8yUJhWxOl_d0i762AmHfiKrCF2jcJtVfioz6FJ08yb2Jefc96rL5eh1MNkV-rX5wojEe3NxOjAhVBkn2qFkWbF1WgoUUypLh-0C_CbFCNrio42HrCa/s640/20150514_183114.jpg" width="360" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kyl ny on kiva :D</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
Semmosta aiheen ohitse höpinää tänään, onko kellään muulla tällaista naiselle epätyypillistä ongelmaa?<br />
<br />
- MiaAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/11613587874306013629noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-248602743325492227.post-36365521561138550412015-05-14T02:15:00.000-07:002015-05-14T02:15:18.961-07:00Toinen sokeriton viikkoniEilisten epäilyjen johdattamana mä päädyin tänään ostamaan sen Irti sokerista-kirjan jatko-osan; "Irti sokerista loppuiäksi". Kuinka dramaattista, LOPPUIÄKSI! Hui! No, kuten jo aiemmin mainitsin, niin ihan kokonaan sokerista ei tarvitse luopua, mutta ideana olisi jättää se jokatapauksessa mahdollisimman vähälle. Tässäkin kirjassa painotetaan, että kyseessä ei ole mikään dieetti, vaan lempeä kokeilu. Sellaisena aion edelleen suhtautua tähän. Eli niinä hetkinä kun ajattelen, että on järjetöntä olla ilman sokeria, (ei siis enää ikinä karkkia!), niin päädyn keskittymään tähän hetkeen ja siihen, että mun ei ole pakko jos en halua. On todella tärkeää kuunnella itseään ja oikeasti pysähtyä tunnustelemaan miltä tuntuu. Minkälainen mieliala mulla on, miltä vatsassa tuntuu, olenko väsynyt, energinen jne.. Mulla ei ole oikeasti tehnyt yhtään mieli makeaa, vaan ne karkit ja suklaat on pyörinyt mielessä sillä tavalla henkisesti. Vähän niinkuin kaipaisin niitä, vaikka ei tee mieli :D<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh09zNZFOkHUJqTwJYD8nKeSga895eziFGXSaa0Q8PmDOj0YsWFNuJNf9xMp8DooYA3RxxoIkYQilUUZxMC1ghsA-Jo3LE4oeIVvrdbrdFamSq3IaePCFHj0T7BpaQeBNJGlJGzjv6_EcRB/s1600/20150513_122105.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh09zNZFOkHUJqTwJYD8nKeSga895eziFGXSaa0Q8PmDOj0YsWFNuJNf9xMp8DooYA3RxxoIkYQilUUZxMC1ghsA-Jo3LE4oeIVvrdbrdFamSq3IaePCFHj0T7BpaQeBNJGlJGzjv6_EcRB/s640/20150513_122105.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div>
<br /></div>
<div>
Mulle tulee erityisen hyvä olo kun vilkaisen peiliin, koska kasvoista huomaa muutoksen, ihonväri on tasaisempi ja isoimmat näpyt ovat poissa. Muutenkin on semmoinen freesimpi olo. Jonkun verran pukkaa finniä leuka/kaula alueelle, mutta vähemmän kuin ennen ja uskon sen johtuvan puhdistumisesta. Se on yksi suuri motivaattori. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
On myös erittäin hyvä, että nyt kun keskityn tähän sokerittomuuteen, en ole oikeasti kerinnyt ajattelemaan tupakoinnin lopetusta ollenkaan, enkä ole kärsinyt tupakkahimosta ollenkaan :D Se on niinkuin mennyt tässä sivussa, ihan itsestään. Eli oli näköjään viisasta yhdistää nämä projektit. Manittakakoon, että ihan ilman nikotiinia en ole ollut, vaan olen turvautunut miehen kotona ollessa sähköröökiin jossa on nikotiinipitoista nestettä. Mun mielestä se on hyvä, ellei paras korvike tupakalle. Mutta päivät olen ilman kokonaan, eikä tuota yhtään tuskaa.</div>
<div>
Muita positiivisuuksia pohtiessa tuli mieleen , että jos en tästä mitään muuta saa, niin ainakin paljon uusia tuttavuuksia ruokapuolella! Jääkaapissa ja kuivakaapissa on nyt kaikenlaisia "kummallisuuksia"; myskikurpitsaa, tattarijauhoa, macadamiapähkinäöljyä,<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPI-NbqelyxL3jqVUEZEl9tmn9kmHvDgaZGcJH4vRLkyHuCD-gwBTMm2HA7-JgOnr8a8o484YQIo2iD5D1kONVDh1AicSZuf0pFUdGmv9C1oAzNl2Tkoj08anURXmYzTW4QHVjruRrq-Bf/s1600/20150513_150001.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPI-NbqelyxL3jqVUEZEl9tmn9kmHvDgaZGcJH4vRLkyHuCD-gwBTMm2HA7-JgOnr8a8o484YQIo2iD5D1kONVDh1AicSZuf0pFUdGmv9C1oAzNl2Tkoj08anURXmYzTW4QHVjruRrq-Bf/s640/20150513_150001.jpg" width="640" /></a></div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Tässä kirjan toisessa osassa syvennetään sitä tietoutta mitä ensimmäisen aikana on opittu. Vaikka ensin ajattelin odottaa pidempään ennen kuin olisin ostanut sen kirjan, niin koin tarvitsevani jo lisää infoa ja vastauksia kysymyksiini. Lisää tietoa aterioiden koostamisesta, ideoita kasvisten käyttöön. Mä olen myös surfaillut jonkun verran kirjoittajan nettisivulla/blogissa, www.iquitsugar.com ja saanut sieltä lisää vastauksia. Kauhee ku tää tuntuu jo ihan mainostamiselta, mutta minkäs sille voi :D<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCI-hI46WLYfpuAR2ct-x73LZnfE_NlXqKka2fmV4Fpvquc5ON5QsZ7KivVyIOozygshi5eNb9QOhlMGb7EIw5qqow28ASVe6VHOKeGvQE6xJSM0tO_T8vjLGHu98jLd8c9fuB9vkMwkw1/s1600/20150513_111901.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCI-hI46WLYfpuAR2ct-x73LZnfE_NlXqKka2fmV4Fpvquc5ON5QsZ7KivVyIOozygshi5eNb9QOhlMGb7EIw5qqow28ASVe6VHOKeGvQE6xJSM0tO_T8vjLGHu98jLd8c9fuB9vkMwkw1/s640/20150513_111901.jpg" width="360" /></a></div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Toistaiseksi tää tuntuu sopivan mulle mainiosti, vaikka edelleen kamppailen sen hirvittävän ajatuksen kanssa, etten muka voisi enää IKINÄ mässäillä karkilla ja suklaalla...Mä kuitenkin toivon, että tää kokeilu vois ainakin madaltaa ( vai nostaa? kuinka se sanotaan??) mun sokerinsietokykyä. Ja toisaalta tieto lisää tuskaa, niin kuin kirjassakin sanottiin, että tämän jälkeen ei voi enää koskaan olla ajattelematta että lasillisessa omenamehua on n.10tl sokeria. Mä ajattelen tässä vaiheessa hedelmiä, esim banaania, jossa on n.4tl sokeria, huh.<br />
Sarah kirjoittaa myös, ettei sortumista kannata pelätä, vaan se voi olla jopa hyvä asia. Siinä kohtaa huomaa varmasti hyvin sokerin välittömät vaikutukset, kun on pidempään ollut ilman. Sitä odotellessa, vielä ei ole tarvinnut sortua :)</div>
<div>
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/11613587874306013629noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-248602743325492227.post-80570877152121374162015-05-14T02:08:00.000-07:002015-05-14T02:08:22.616-07:00Muna-pekoni kuppikakutNo nyt mä pääsin testaamaan näitä ihanuuksia! Elikkä tosissaan resepti on Sarah Wilsonin kirjasta Irti sokerista, se 8 viikon sokerista puhdistautumisohjelma. Mä en omistanut tommoista muffini vuokaa, joten jouduin sen erikseen hommaamaan. Kävi kiva säkä kun sellainen löytyi ruokaostosten yhteydessa -30% :)<br />
<br />
Näihin tarvitsee siis tuon vuoan<br />
6 munaa<br />
6 pekonisiivua<br />
ja voita vuokien voiteluun (tai kookosöljyä)<br />
<br />
Halutessaan voi lisätä kasviksia, juustoa, yrttejä. Mä laitoin muutaman päälle fetajuustoa ja se oli tosi herkullista! Uuni laitetaan lämpenemään 200 asteeseen ja kupit voidellaan rasvalla. Sitten pekonisiivut kietaistaan kuppien sivuille. Mä käytin 7 siivua, koska laitoin pienet palaset kuppien pohjallekin. Kun uuni oli lämmennyt laitoin vuoan pekoneineen uuniin, noin viideksi minuutiksi. Tämä ei ole pakollista, mutta mä yritin tavoitella rapeampaa pekonia.<br />
Sen jälkeen rikotaan yksi muna kuhunkin kuppiin (ja juustot ja yrtit päälle) ja uuniin 15 minuutiksi. Mä annoin olla jonkun verran yli, koska halusin keltuaisen olevan varmasti kypsä. Itse pidän löysästä keltuaisesta, mutta perheenjäsenet ei :D<br />
<br />
Uunista tullessa kuppikakkuset saavat hieman jäähtyä ja sitten ne voi esim lusikan kanssa kaivaa ulos. Ja tarjolle! Ihan mahtava vapaapäivän myöhäisaamiainen! Maistui ihan jokaiselle yksilölle tässäkin perheessä.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWhcihD5JGVicw-5PV6n_G04sIJ-pd9IWK1YsuuhrGs4_IS9Fg3bJ54dsVji-hpcY0tlhk6FzYYu01PCnlrvJkWb7rUXXfDlFR7BeaADmyYW-jj6bFvDmPL-jwbyLAFFh0GE1SfviVUPFI/s1600/20150514_105653.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWhcihD5JGVicw-5PV6n_G04sIJ-pd9IWK1YsuuhrGs4_IS9Fg3bJ54dsVji-hpcY0tlhk6FzYYu01PCnlrvJkWb7rUXXfDlFR7BeaADmyYW-jj6bFvDmPL-jwbyLAFFh0GE1SfviVUPFI/s640/20150514_105653.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvXky2jLzcL8S96JGn3LCq9kcbUv1U7lhTlHbguPyIZE1oEJ4TDuauG64UTO5A_HYdMZ7VM1kBhkco0C9YBlN6rScA2X6tuJSCwc3HMFhF8sykf6lky2_d6Hdr8OaA5f0VA8vqf0-BIe2p/s1600/20150514_101203.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvXky2jLzcL8S96JGn3LCq9kcbUv1U7lhTlHbguPyIZE1oEJ4TDuauG64UTO5A_HYdMZ7VM1kBhkco0C9YBlN6rScA2X6tuJSCwc3HMFhF8sykf6lky2_d6Hdr8OaA5f0VA8vqf0-BIe2p/s640/20150514_101203.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzdiGUY-UMVv0jB4vMdtaeVuKn5lcWe4hPoXV0tDkGNNDSH0-g77GYPxSVsQ2Pps_HP26uqbWnzmtpXSZuIJmz2et4CxVwyn6N1YS5xezTU2QDvzJIozS2RRizg3eu5HIh3Z5-7UTER_-0/s1600/20150514_101545.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzdiGUY-UMVv0jB4vMdtaeVuKn5lcWe4hPoXV0tDkGNNDSH0-g77GYPxSVsQ2Pps_HP26uqbWnzmtpXSZuIJmz2et4CxVwyn6N1YS5xezTU2QDvzJIozS2RRizg3eu5HIh3Z5-7UTER_-0/s640/20150514_101545.jpg" width="360" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnmwnb6kvkovnlumkYc6gHGeyAgvqxTVObzMEqoakgL22z__RmsQ6vOfZtrLTTFAkAS6ISsATBkRS3b5QLiTzpLWQl0YWc16nyTr1q67iB4ndf_qCaO1By6CAFQo5epKMcSFQ3exrGWvla/s1600/20150514_102959.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnmwnb6kvkovnlumkYc6gHGeyAgvqxTVObzMEqoakgL22z__RmsQ6vOfZtrLTTFAkAS6ISsATBkRS3b5QLiTzpLWQl0YWc16nyTr1q67iB4ndf_qCaO1By6CAFQo5epKMcSFQ3exrGWvla/s640/20150514_102959.jpg" width="360" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBYBv79s8qQS1ipFjd-MvEp-Jq07SsJdP4PuxDkk6BvCCyHWLaXbJI2gKhVi-Y2-DD_1xj-irkzLF4W01wJPU1e27gk40wRFlK26uEgzJUB88k3ndPoa6zGRwATy-SfCzIj66ITS5eEkNr/s1600/20150514_104947.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBYBv79s8qQS1ipFjd-MvEp-Jq07SsJdP4PuxDkk6BvCCyHWLaXbJI2gKhVi-Y2-DD_1xj-irkzLF4W01wJPU1e27gk40wRFlK26uEgzJUB88k3ndPoa6zGRwATy-SfCzIj66ITS5eEkNr/s640/20150514_104947.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhb02spaJ4lvYOS4kdLrpOH5ElaJk4J1kVqIVDL9FzP7ARSMWSJQN3pKvSuEbymKgLZk-ctaFWxmKJh918xi9MtXnvhYuJAk9lc70zprW7GcfLtki_BPvNB1ggt7LTBZ2YtGbazp97UFi3y/s1600/20150514_105631.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhb02spaJ4lvYOS4kdLrpOH5ElaJk4J1kVqIVDL9FzP7ARSMWSJQN3pKvSuEbymKgLZk-ctaFWxmKJh918xi9MtXnvhYuJAk9lc70zprW7GcfLtki_BPvNB1ggt7LTBZ2YtGbazp97UFi3y/s640/20150514_105631.jpg" width="360" /></a></div>
<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/11613587874306013629noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-248602743325492227.post-34495769684734034442015-05-12T13:40:00.000-07:002015-05-12T13:40:07.128-07:00Epäilyksen peikkoOikein naurattaa, kun pari päivää olen tässä hehkuttanut fiiliksiä (ja viime postauksessa etenkin) että niin hyvältä ja luonnolliselta tuntuu! Niin eihän siinä kauaa mennyt kun iski ihan hirveä epäilys, että mitähän hittoa mä tässä oon tekemässä!? :D Mutta, olisihan se aivan liian hyvää ollakseen totta, jos kaikki menis helposti ja täysin ilman mielitekoja, saati hairahduksia (joita ei kyllä ole toistaiseksi tapahtunut)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhNZO2CCvyzT5kUaqkAhTjyPGXJ731mzxlWBWLbRRo7daHNrPlShrH_OsBl18DBsdOTvwOAru2nAoE4ikfC0uux8ojWI5pSWOVLRXp7HxM7MvKKiOwK3I8Ldl42JSOoAZ4_Qs2xLEZ_Ayp/s1600/20150511_172852.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhNZO2CCvyzT5kUaqkAhTjyPGXJ731mzxlWBWLbRRo7daHNrPlShrH_OsBl18DBsdOTvwOAru2nAoE4ikfC0uux8ojWI5pSWOVLRXp7HxM7MvKKiOwK3I8Ldl42JSOoAZ4_Qs2xLEZ_Ayp/s640/20150511_172852.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
Luulen, että tämän iltaisen epäuskon aiheutti hieman pitkittynyt nälkä ja sen pohjattomuuden tuntu. Kun pääsin iltapalalle kotiin, en toki himoinnut mitään makeaa, mutta kaikkea muuta mahdollista. Söinkin kaksi paahtoleipää, yhden keitetyn munan, kaksi siivua pekonia, paistettua halloumijuustoa ja miniluumutomaatteja ( Sehän oli nälkä!) Sen jälkeen jäi semmoinen tyhjyyden tunne ja iski suklaan himo, tosin tummansuklaan. Siinä sitten aloin pyörittelemään päässäni ajatuksia, että voinko oikeasti korvata sokerihimot rasvaisella ruoalla, siis tuollaisella esimerkiksi kuin tuo iltapalani? Mä olen muutenkin käyttänyt nyt tosi paljon niitä rasvaisia tuotteita, turkkilaista ja kreikkalaista jogurttia, voita, pähkinöitä, punaista maitoa kahvissa, halloumia, fetaa.... mutta toisaalta kirjan ohjeiden mukaisesti! Varsinkin nyt toisella vieroitusviikolla keskitytään rasvan lisäämiseen ruokavalioon. Määrät on vain vähän hakusessa.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIc6GzunnmQWLKzakwc6iuDTaBi8qW66FXJGrZosQs8n_IXKCnij7uT8cyLJss5-nDGx6SLQM_KE7wjujkY79fE93XTv4yD_J-b05Ta9kjRD8ggdQeGwPL2u_gvslwn4OVRcH7I4ybNYsH/s1600/20150511_214111.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIc6GzunnmQWLKzakwc6iuDTaBi8qW66FXJGrZosQs8n_IXKCnij7uT8cyLJss5-nDGx6SLQM_KE7wjujkY79fE93XTv4yD_J-b05Ta9kjRD8ggdQeGwPL2u_gvslwn4OVRcH7I4ybNYsH/s640/20150511_214111.jpg" width="360" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Eilinen iltapala. Olen sokerin sijaan halloumijuusto koukussa :D</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
Mä olin hetken valmis luovuttamaan; Ei tässä oo mitään järkeä. Oon mä ennenkin syöny sokeria ja oon edelleen hengissä. Muutkin syö sokeria ja ihan hyvin ne voi!<br />
Toisaalta olen itse voinut ihan selkeästi paremmin kuin ennen, omalla mittapuullani. Mä olen jokapäivä syönyt jotain rasvaista hyvää kirjan ohjeiden mukaisesti, ja sellaiset herkut on tuntuneet kyllä tosi hyviltä. Olen myös tehnyt ihan mahtavia ruokia koko perheelle. Olen nauttinut ruoanlaitosta oikeasti. Tällä hetkellä odotan aamupalaksi valmistuvaa chia-vanukasta, se on nimittäin niin hyvää.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyp41EOjmTJKaHIBTdVuqVGpxoXzEQLS5oZg1mmOaDtGfA1lZhxxBoNKIYEoYw1crwfVjUq3WKXsMYisOXTxkhjLFB4OGcpXKQsi0_JGyWqMnnPR7w5xLoI9V0yex5VKA1PHI2_D3pSD39/s1600/20150511_155821.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyp41EOjmTJKaHIBTdVuqVGpxoXzEQLS5oZg1mmOaDtGfA1lZhxxBoNKIYEoYw1crwfVjUq3WKXsMYisOXTxkhjLFB4OGcpXKQsi0_JGyWqMnnPR7w5xLoI9V0yex5VKA1PHI2_D3pSD39/s640/20150511_155821.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQT9YhvOHaywLY2J32XtcVpBJ4f5M_iTw4nyYMTc23cLO46hA2DHdSThSqvMMjLJMmfu4AqtRMyPzDcjoGqlvTLQdnznywoZHwHGBDHhFZdsxZA_1RNwXne3SMb4G4gh3FdmqzMYSTh28W/s1600/20150511_155831.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQT9YhvOHaywLY2J32XtcVpBJ4f5M_iTw4nyYMTc23cLO46hA2DHdSThSqvMMjLJMmfu4AqtRMyPzDcjoGqlvTLQdnznywoZHwHGBDHhFZdsxZA_1RNwXne3SMb4G4gh3FdmqzMYSTh28W/s640/20150511_155831.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4cCY3Bp4wqQKXpRpQ5kVBAUjUNbb4tt0oGO94LhFz_7E7jfmA_P1R0mzfP6hYUvRFbQi4J323VTUqXgmbRDd-7yDOH0u65lXcuLCwMp9gII45dQeg24zaI9Ts26j-2NJPTKPxvql1xa56/s1600/20150512_072026.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4cCY3Bp4wqQKXpRpQ5kVBAUjUNbb4tt0oGO94LhFz_7E7jfmA_P1R0mzfP6hYUvRFbQi4J323VTUqXgmbRDd-7yDOH0u65lXcuLCwMp9gII45dQeg24zaI9Ts26j-2NJPTKPxvql1xa56/s640/20150512_072026.jpg" width="360" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Saisinko syödä tätä joka aamu? :P</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
Mutta pelko on, että innostus loppuu taas totaalisesti ja luovun kaikista uusista ajatuksistani. Päätän, ettei ruoalla ole niin väliä, ja mielitekoni ovat tärkeämpia ja nautinnollisempia. Palaisin kaiken tän ajatustyön ja muiden uhrauksien jälkeen vanhoihin tapoihini; Viikonloppumässäilyn kautta päivittäiseen herkutteluun.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqXjNUWt9WQoNVi6mFscYISfb5RfbpSDq1DC8d74CxSfjlgvS1S7ZmZBDDBpkL3vE_hfz6IC82ZKoORPD04FSBAOCXk6xUhOjVKttPR6uNzeJNTMZ6YMZPYhHFIyvcTaw_LjWtFpSinyUL/s1600/20150512_114014.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqXjNUWt9WQoNVi6mFscYISfb5RfbpSDq1DC8d74CxSfjlgvS1S7ZmZBDDBpkL3vE_hfz6IC82ZKoORPD04FSBAOCXk6xUhOjVKttPR6uNzeJNTMZ6YMZPYhHFIyvcTaw_LjWtFpSinyUL/s640/20150512_114014.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
Nousin ihmeellisen nopeasti epäilyksen kuopasta ainakin tänään. Auttoi kun juttelin asiasta ja pohdiskelin ääneen, siitä mikä tuntuu vaikealta. Tajusin kuitenkin, että eihän tässä vielä mitään hätää ole! Jatkan edelleen samaan malliin, ateria ja hetki kerrallaan, pyrkien sokerittomuuteen, siitä kuitenkaan stressaamatta. Kiltisti ja hellästi. Pitää ehkä kuitenkin pian alkaa kokeilemaan niitä terveellisiä herkkuja, raakasuklaata ja sensemmoisia ;)<br />
<br />
- MiaAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/11613587874306013629noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-248602743325492227.post-30826975151660062432015-05-11T21:49:00.001-07:002015-05-11T21:49:20.109-07:00Sokerittomalla tielläNyt on sitten kokonainen viikko takana sokeritonta elämää ja vaikka se onkin lyhyt aika ihmiselämässä, se on kuitenkin jonkun alku.<br />
Mä olen kirjan ohjeiden mukaan ollut itselleni hellä ja kiltti, enkä edelleenkään ota tätä kovin vakavasti. Söin esimerkiksi sen Cocovin supersnackin, vaikka en periaatteessa olisi "saanut", ja se olikin muuten ihan sairaan hyvää!<br />
Olen vain niin järkyttävän innostunut tästä (ainakin toistaiseksi) että kaikki tuntuu niin luonnolliselta. En ole oikeasti kärsinyt yhtään makean himosta tämän kuluneen viikon aikana, vaikka edellisviikon vedin namuja lähes päivittäin. Siis kokonaisen fazerin pähkinäsuklaa levyn ja karkkia yhdessä illassa. Yksi "heikompi" hetki tuli lauantai-iltana, kun mieheni söi karkkia jääkiekkoa katsellessaan. Toisaalta en yhtään ihmettele sitä, kun takana oli 9h työpäivä ja normaalisti olen tarvinnut rentoutumismätöt sen jälkeen. Mutta karkkihimo ei ollut niin suuri, että olisin kokenut tarvetta sortua. Söin töiden jälkeen normaalin ruoan ja iltapalaksi paahtoleipää, pinaatti-kesäkurpitsa höystöä ja halloumijuustoa, lisäksi porkkanaa. Nam!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi80fSx3XO7Jxl736fwEhoSbq5Pzg9ZOYECb02ab3fN1Ce4bc0ybvZNlGg3t9mEULsCZU-tCTUlbY_ypQ_Iy-oFUiJr_Fa61eQN8DKXJNRA2cItHq9N9FvbDQPb7sq5WyKDtOBVlVGLzYQE/s1600/20150508_195737.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi80fSx3XO7Jxl736fwEhoSbq5Pzg9ZOYECb02ab3fN1Ce4bc0ybvZNlGg3t9mEULsCZU-tCTUlbY_ypQ_Iy-oFUiJr_Fa61eQN8DKXJNRA2cItHq9N9FvbDQPb7sq5WyKDtOBVlVGLzYQE/s640/20150508_195737.jpg" width="360" /></a></div>
<br />
<br />
Musta tuntuu että mun koko maailma on avartunut. Mä kiinnitän todella paljon enemmän huomiota mahdollisiin sokeripommeihin ja teen parempia valintoja. Toisaalta tämä aiheuttaa myös päänvaivaa, koska olin jo opetelleut eräänlaisen terveellisen syömisen mallin, joka sivusi hyvin paljon näitä perus "superdieetti" kaavoja. Rasvatonta rahkaa, vähärasvaista jauhelihaa. Kun ei syökään enää saman kaavan mukaan, täytyy miettiä aterioiden koostaminen uudelleen. Nyt kehotetaankin syömään pekonia ja makkaraa ja rasvaisia juustoja, semmoisina pieninä nautinnollisina lisinä, salaatissa, keitossa.<br />
Edelleen syödään kuitenkin perusruokaa, ja kasviksia yritän lisätä ja monipuolistaa koko ajan. Kirjassa on niin paljon kaikki uusia, ihania ja mielenkiintoisia reseptejä kokeiltavaksi, etten malta odottaa, että pääsen testailemaan niitä. Olen tehnyt jo ostoslistaakin valmiiksi. Monia juttuja löytyy onneksi jo kaapista ja monet on tuttuja juttuja. Eli vaikka uusia makuja on tiedossa, niin ei kuitenkaan mitään ihan mahdotonta! Ja siis yksi mikä on ollut vähän vaikeaa sisäistää, on se, että munhan ei edelleenkään ole mikään pakko noudattaa kirjan ohjeita kirjaimellisesti :D Siis sokerittomanahan syödään tavallista ruokaa ilman ylimääräisiä valmissooseja sun muita. Mutta Sarahin vinkit ja reseptit on tosi inspiroivia ja hänen vinkkinsä ruokavalion koostamisesta. Mä en ole esimerkiksi tällä viikollla syönyt sitten ollenkaan rahkaa, kun ei ole ollut pakko :D. Välipalana on toiminut esimerkiksi luonnonjogurtti, kera pähkinöiden ja kasvistikkujen. Detox teetä olen litkinyt ja odotan että pääsen valmistamaan kirjan roobois-chai teetä.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGkyLYYMxtmcfraxKP_YD5SiWhHvoy970rn0UkJ9dI9OK8TKOJ4nJvN_GzcSWW2asHQap_n036uOp7YIMPmo_KKblxwWt5kf8zT9Gbm5GO3BD7N-P2iVzXkI3ipnEahuPJ5iIXDygV9mSP/s1600/20150508_195515.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGkyLYYMxtmcfraxKP_YD5SiWhHvoy970rn0UkJ9dI9OK8TKOJ4nJvN_GzcSWW2asHQap_n036uOp7YIMPmo_KKblxwWt5kf8zT9Gbm5GO3BD7N-P2iVzXkI3ipnEahuPJ5iIXDygV9mSP/s640/20150508_195515.jpg" width="360" /></a></div>
<br />
<br />
Olen syönyt hyvällä omallatunnolla mieheni valmistamaa pitsaa, jonka pohjaan hän ihanasti käytti puolet spelttijauhoa, eikä lainkaan sokeria <3 Olen maistanut mautkin aivan eri tavalla, oikein pysähtynyt nauttimaan niistä kieleni päällä. Se tarkoittaa sitä, että mulle riittää tässä vaiheessa pari palaa pitsaa, eikä tarvitse vetää puoli peltiä! Se onkin yksi hieno asia tässä projektissa, että oppii syömään omien tuntemuksien mukaisesti, kylläisyyden tunnetta kuunnellen. Siis aivan mahtavaa, ettei tarvitsisi koskaan laskea kaloreita (mitä en ole kyllä tehnytkään ikinä!), eikä kieltää itseltään mitään, paitsi käytännössä se sokeri, mutta sekin on vapaaehtoista. Ja sillekin on olemassa jatkossa ihan hyviä korvikkeita.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxc1koTGpu6CuwRWHP3NbQzy3yNlbeyh_ySAECzozoWRwZp4uCE8yF_ts8TCo5dk6ms3eAZ4w3biV3aZ1r38JTSkvcm-inF9uTKKDUFpVN9oB5deqgZmVikzthQxHnvt4dmkJ5tV0sLmJ9/s1600/20150508_193149.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxc1koTGpu6CuwRWHP3NbQzy3yNlbeyh_ySAECzozoWRwZp4uCE8yF_ts8TCo5dk6ms3eAZ4w3biV3aZ1r38JTSkvcm-inF9uTKKDUFpVN9oB5deqgZmVikzthQxHnvt4dmkJ5tV0sLmJ9/s640/20150508_193149.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
Kirjan ohjenuora valinnoille on, että valitaan tuote/ruoka-aines joka sisältää enintään 3-6g sokeria 100g. Eli kun lähdin etsimään sitä paahtoleipää, löysin vaihtoehdon jossa oli reilu 2g sokeria 100g. Sellaisen ihanan jyväisen monivilja paahtiksen, joka ravintosisältöjä vertailtaessa osoittautui jopa hitusen terveellisemmäksi kuin aiemmin ostamani Real! Siis tykkään toki tosi paljon ruisleivästä, eikä tuossakaan ole kuin 4,7g sokeria 100g, eli on siis "turvallista syödä" :D mutta jos voi valita ihanan paahtiksen, esimerkiksi paistetun munan kera, niin onhan se ihan arjen luksusta.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiib6DRoq7vJaQyoMESqcOc-Sd703z8VFiqtBhoSYRvGMEqFmKJQfEeJv62ATpOG5D48TSxO92gnkgQDDr-z5w3xAPMDCCQrYAwqirzmVX6Nc6IbSzGRlMWdkRKu85vpqkJUbaCmewEd9IT/s1600/20150508_133730.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiib6DRoq7vJaQyoMESqcOc-Sd703z8VFiqtBhoSYRvGMEqFmKJQfEeJv62ATpOG5D48TSxO92gnkgQDDr-z5w3xAPMDCCQrYAwqirzmVX6Nc6IbSzGRlMWdkRKu85vpqkJUbaCmewEd9IT/s640/20150508_133730.jpg" width="360" /></a></div>
<br />
<br />
Tuntuu että olen koko tämän kevään ollut matkalla tähän. Kokeillut eri asioita, mitkä voisi toimia kohdallani, niin että voin hyvin. Vain kokeilemalla voit oikeasti tietää mikä sulle sopii! Yrityksen ja erehdyksen kautta. Kaikki pienet vastoinkäymiset, sairastuminen, sokerimaailmaan putoaminen, liikuntainnon katoaminen ja näistä nouseminen, ovat vahvistaneet mua matkalla kohti omaa tapaa elää terveellisesti. Ja niinkuin mulla tavoitteena olikin, niin että se muuttuu luonnolliseksi tavaksi elää ja toimin samalla luontaisena esimerkkinä pojilleni. Ilman että saarnaan tai paasaan tai käsken, vaan niin, että oma esimerkkini näyttää kuinka voisi olla hyvä toimia. En ole myöskään puuttunut aviomieheni ruokavalioon, eikä hänkään ole puuttunut minun, vaikka tavallaan ollaan koko perhe samassa veneessä (minähän nuo päivän ruoat täällä valmistan ;) )<br />
Toivon myös, että en ala kuulostaa ihan hihhulilta :D Mutta niinhän se taitaa vähän aina olla, että kun joku löytää jonkun uuden tavan elää, niin se tuntuu läheisistä ja tutuista ensin jopa tosi oudolta. Mutta tämä onmun elämäni, minun valintani, en aio paasata niistä muille (paitsi blogissa, mutta senkin voi valita, että lukeeko vai ei) ja toivon, että pikkuhiljaa muutkin ymmärtävät ja huomaavat minkälaista muutosta olen käymässä läpi. Tässä ei ole kyse pelkästä ravinnosta, vaan jostain suuremmasta, kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista. Aamen :D<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSUAexFq9dDanHSp52zHDf0osqHxoqqpqXHGvTbqqHFDKj_bCK-cGGVCGWzUHlpgOQRqlXtJe4zvCtdwVHh-wrQSwqSW1I7AtW6QwjGmTc-yvGCyFvVvwWjeF7XY0n1o0PcFp3hEjg2u1h/s1600/20150507_204505.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSUAexFq9dDanHSp52zHDf0osqHxoqqpqXHGvTbqqHFDKj_bCK-cGGVCGWzUHlpgOQRqlXtJe4zvCtdwVHh-wrQSwqSW1I7AtW6QwjGmTc-yvGCyFvVvwWjeF7XY0n1o0PcFp3hEjg2u1h/s640/20150507_204505.jpg" width="360" /></a></div>
<br />
<br />
- Mia<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/11613587874306013629noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-248602743325492227.post-42905369298693131602015-05-09T10:48:00.000-07:002015-05-09T10:48:50.475-07:00Kuis liikkuu? Mä vieläkin odottelen sitä suurta jumppa inspistä, mutta olen ihan tyytväinen, että oon saanut itseni edes jollain tasolla liikkeelle. Tällä viikolla olen harrastanut kotijumppailuja lähes joka päivä, niin, että olen tehnyt aina vähän jotain. Vähän punnertanut, vähän tehnyt kyykkyjä ja vatsoja. Sellaista ylläpitävä kotikuntoilua. Viime sunnuntaina kävin jopa juoksulenkillä, tosin se oli ihan vain vartin rykäisy. Silti tuli hyvä fiilis, kun juoksu tuntui kulkevan mukavasti ja nykyisen ajatusmallini mukaan on parempi tehdä pieni lenkki, kuin ei lenkkiä ollenkaan. Olen saanut itseni myös parille vaunulenkille, jotka ovat olleet noin tunnin mittaisia. Täällä meidän mäkisessä maastossa vaunuiluun saa hyvin haastetta ja selän hikeen.<br />
<br />
Olikohan se onneton torstai päivä sitten (ei ollut toivoa täynnä ei), kun innoissani aloin tekemään erästä Fit-lehden kuntotestiä. Olin siis tehnyt sen aiemmin joskus alkuvuodesta ja nyt muistin sen uudelleen. Pakko päästä testaamaan kuinka olenkaan kehittynyt!<br />
Ensin tehtiin punneruksia, niin kauan kuin jaksaa. Testi loppuu kun ei jaksa enää nousta ja joutuu jäädä ylhäällä lepäämään. Alkuvuodesta toistojen määrä oli 25, nyt vedin huimat 45! Sitten oli kyykkyjä, puoleen minuuttiin niin monta kuin tulee. Alkuvuodesta tein 31 ja nyt vaan 28, what? :D No sitten kävi hassusti, istumaannousut vuorossa. Ja voi hemmetti, ne ei oo koskaan sopinut mun vartalolle, eikä sopinut nytkään. Kun asenne on se, että tempastaan tästä parit vatsat mahdollisimman nopeesti, niin lopputulos voi olla todella huono! Alkuvuodesta ten 12 toistoa puoleen minuuttiin ja nyt sentään 13, mutta jymäytinpä samaan hintaan alaselkäni siinä hommassa. Voi että oli tuskaa. Mun anatomia ei todellakaan jotenkin sovi tohon liikkeeseen, vaikka en siis kiellä sitäkään, että mun vatsalihasten voimassa voisi olla parannettavaa. Mutta liikettä hankaloittaa varmasti jo ihan se, että mulla on melko pitkä selkä ja sitten vielä jatkeena jotenkin pitkä häntäluu, joka osuu inhottavasti maahan. Tyynytkään ei oikein auta ja uskon, että se vaikuttaa osalta siihen, että en oikein pysty tekemään liikettä puhtaasti. Oli miten oli, alaselän sivulla oli hirvittävä kipu, niin että itkua väänsin jos esimerkiksi piti nostaa lattialta jotain.<br />
Menin sängylle makoilemaan ja äkkiä google auki: "äkillinen alaselkäkipu". Hetken selailtuani löysin vastauksen; "jatka toimiasi normaaliin tapaan". Ja kyllä sen huomasikin, kun nousi sängystä, selkä oli entistä kipeämpi makoilun jäljiltä, Silloin lähdin lenkille vaunuja lykkimään ja sain päivän mittaan huomata, että liike on lääke. Nyt lauantaina, noin 17 000 askelta myöhemmin (jotka siis tosissaan tulivat yhden työpäivän aikana!) olen vihdoin päässyt eroon kaikesta kivusta!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrPergLvy6jk9af2Gvaec0LwlQ8QU5uPeq8QYv1VjLNX6wPEW3rjoBjOYsNf7kL8mN0yWq-WQqFEEIxMYjm4bwUiEpCf8FY1jr9eJHkslbccrJiN9deItE-eY5dmR-mOdMmaH_UXgVI5od/s1600/Screenshot_2015-05-09-19-19-22.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrPergLvy6jk9af2Gvaec0LwlQ8QU5uPeq8QYv1VjLNX6wPEW3rjoBjOYsNf7kL8mN0yWq-WQqFEEIxMYjm4bwUiEpCf8FY1jr9eJHkslbccrJiN9deItE-eY5dmR-mOdMmaH_UXgVI5od/s640/Screenshot_2015-05-09-19-19-22.png" width="360" /></a></div>
<br />
<br />
Tommonenkin pieni vastoinkäyminenkin voi suututtaa joskus ihan hirveästi. Soimasin itseäni, että pitikin mennä rempomaan, nyt en voi tehdä mitään! Olo oli hetken niin avuton, ja ajattelin jopa, että jos mulla olis ollut karkkia ja tupakkaa, olisin varmasti sortunut molempiin! Onneksi ei ollut ja onneksi keksin ihan luonnollisen lääkkeen vaivaani :)<br />
<br />
Tiedättekö mikä oli kuntotestin paras edistymiskohta? ;) Vyötäron ympärys! Se oli joskus alkuvuodesta 74cm ja nyt se on 66cm. Jotain on todellakin tapahtunut :)<br />
<br />
Nyt sitten rauhallisesti lisäilen liikuntaa, oman fiiliksen mukaan. Päiväaktiivisuuteni on kyllä jo kasvanut roimasti. Uskon sen olevan myös avainasemassa yleisen terveyden kannalta.<br />
<br />
Ps. Löysin kaupasta Sarah Wilsonin toisen kirjan "Irti sokerikoukusta", eli siis uusia reseptejä samalla ideologialla! Mun on pakko saada sekin käsiini :)<br />
<br />
-MiaAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/11613587874306013629noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-248602743325492227.post-50600795451346884542015-05-08T02:51:00.000-07:002015-05-08T02:51:26.875-07:00Innostunut!No nythän nää mun innostuksen aiheet sai oikein uutta potkua, kun kipaisin eilen kirjastoon! Mulla oli ajatusissa mennä etsimään jonkilaisia ravinto-oppaita, ja salaisesti haaveilin löytäväni Sarah Wilsonin "Irti sokerista"- kirjan. Ja voi mitä (hiljaisia) riemunkiljahduksia mä siellä hyllyn välissä päästelin, kun löysin kuin löysinkin sen! Ajattelin, että kun kirja on melko uusi, että se olisi taatusti lainassa ja siihen olisi pitkä varausjono. Ei näköjään, onnekseni olen kaupunginosani ainoa sokerista irroittautuja :D<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqxTRZji0dFMweyggPIdzCfLMBOTRLhOBs0v2nP4_raaBFNgvPyJWDF52rI2d3mQucuax_CKXzMt4s_Eu3-x83IGkmSDKsvQfvb6Vg_N8leLJeH2JKx7UUvU4CEWwH2isdB4iAlSnS5lMd/s1600/20150507_145435.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqxTRZji0dFMweyggPIdzCfLMBOTRLhOBs0v2nP4_raaBFNgvPyJWDF52rI2d3mQucuax_CKXzMt4s_Eu3-x83IGkmSDKsvQfvb6Vg_N8leLJeH2JKx7UUvU4CEWwH2isdB4iAlSnS5lMd/s640/20150507_145435.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
Mutta siis tämä kirja on todella inspiroiva! Mä en ole vielä edes avannut noita toisia kirjoja, kun tämä vei minut mukanaan. Jo pelkkä kirjan ulkonäkö, kuvat ja sommittelu sivuilla on niin ihanasti tehty. Kirja on tosi selkeä ja helppoa lukea. Minäkin ymmärrän kaiken mistä Sarah kirjoittaa, vaikka asiaa on paljon. Toki sisäistämiseen menee varmasti jonkun aikaa, tahdon oikeasti ymmärtää sokerista ja siihen liittyvistä asioista ja mulle on tärkeää myös löytää se oma polku mitä haluan kulkea. Mä en tahdo sokeasti noudattaa yhden ihmisen näkemystä, vaikka tässä on tosi paljon semmoisia juttuja mitä voin allekirjoittaa.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgioeN0Vbitjjs6mn2n83IPH43LisOXwybWj96QtGKcl4SC1C7mI0UwyAaW4A8tOxTk_aXuEgTCUjhbI0iglKYax_dAZ65I3SkFk2Vsjw4UDOFpiapon6NWZf6Yvp_iT-HxWxvZZ0LQ5tG7/s1600/20150507_145524.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgioeN0Vbitjjs6mn2n83IPH43LisOXwybWj96QtGKcl4SC1C7mI0UwyAaW4A8tOxTk_aXuEgTCUjhbI0iglKYax_dAZ65I3SkFk2Vsjw4UDOFpiapon6NWZf6Yvp_iT-HxWxvZZ0LQ5tG7/s640/20150507_145524.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
Muutama asia on yllättänyt minut. Ensinnäkin ihan se, kuinka paljon sokeria kaikessa voi olla. Kirjassa noudatetaan 8 viikon irroittautumis ohjelmaa ja ensin kehotetaan luopumaan kaikesta ylimääräisesti sokerista, siis esim hedelmistäkin. Toisaalta tajusin, että mä en oikeestaan arjessa käytä mitenkään överisti sokeria. Mä en käytä hilloja, marmeladeja, valmiskastikkeita, virvoitusjuomia, maustettuja jogurtteja, en myslejä, muroja, hyvin harvoin mitään jälkiruokia, enkä juo nykyisin ikinä mehua, enkä tykkää niistä kuivatuista hedelmistäkään oikein (jes, nyt voin jättää ne pahanmakuiset gojimarjat syömättä). Nää pitäis nimittäin unohtaa jo ekalla viikolla. Helppo nakki mulle. Ainoa mikä hirvittää on noi hedelmät, että voisinko olla ilman hedelmiä. Tosin nykyisinkään en ole syönyt kuin sen 1-2 hedelmää päivässä. Enemmän olen syönyt vaikka marjoja. (Jos ei nyt lasketa jotain mun appelsiini ja kiivi hurahduksia :D ) Ja se, mikä on lohdullista, niin kyllä hedelmiä saa syödäkin, sen 1-2 päivässä, ton vieroituksen loppuvaiheilla ja sen jälkeen.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhs54Gshja53lgwk44ax0RpvoO5mVMol6i1OZBEhT5SN1fkOKjzIpExDjsp6qWWmhy3CMeOEBiTH7DBYGZLNZHjwtrEQsa2zY7pgbXZa3USLuqWlHyeGZX_D2lk3P-8bolchraJOcLi3qUV/s1600/20150507_151424.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhs54Gshja53lgwk44ax0RpvoO5mVMol6i1OZBEhT5SN1fkOKjzIpExDjsp6qWWmhy3CMeOEBiTH7DBYGZLNZHjwtrEQsa2zY7pgbXZa3USLuqWlHyeGZX_D2lk3P-8bolchraJOcLi3qUV/s640/20150507_151424.jpg" width="360" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Joo kyllä mä haluun näyttää yhtä freesiltä ku tää emäntä :D<br /></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
Ja tolla kirjoittajalla on ihana asenne. Sekin lähti ihan vain kokeilemaan, että miltä elämä ilman sokeria voisi tuntua, pikkuhiljaa. Yksi kirjan ensimmäisillä sivuilla esiintyvä mantra onkin; "Ole itsellesi hellä ja kiltti". Eli vähän sama kuin mun "Anna itsellesi armoa". Lisäksi Sarah kehoittaa suhtautumaan tähän vähän niinkuin leikkimielisenä kokeena, puoliksi tosissaan, tutkaillen. Kuulostaa hyvältä mun korvaan ainakin. Itsensä kuuntelu on aina hyvästä.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjgtssk-utFJ055ZbtPN2Kh0RVSTcy1oHXV_2eERxg-WLcyFO2bZt2F95Pkot_dJp1LIybrnaQ6rnUghSNwZcQdgM2XqqU5yPLxTmbbGqkrBP2Vi46jr7YnJtu34mKWUVzBrNPwp-O0uAF/s1600/20150508_095034.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjgtssk-utFJ055ZbtPN2Kh0RVSTcy1oHXV_2eERxg-WLcyFO2bZt2F95Pkot_dJp1LIybrnaQ6rnUghSNwZcQdgM2XqqU5yPLxTmbbGqkrBP2Vi46jr7YnJtu34mKWUVzBrNPwp-O0uAF/s640/20150508_095034.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
Yksi mikä tuntuu oikein ihanalta tässä kirjassa, on kirjailijan neuvo vaihtaa sokeri rasvaan. Tähän keskitytään toisella vieroitusviikolla. Kun ruokavaliossa ei ole lainkaan, tai on hyvin vähän sokeria, se korvataan rasvalla, hyvillä sellaisilla tietenkin. (Ettei keho luule olevansa missään hälytystilassa jos energian saanti tippuu roimasti!)<br />
Siihen kuuluu mm. täysrasvaiset maitotuotteet, juustot (ah, vuohenjuustoa!), pekoni, kananmunat, pähkinät, erilaiset öljyt, myös voi. Näiden lisäksi Sarah käyttää mun mielestä yllättävän monessa kohtaa paahtoleipää. Siis ei toki semmoista ihan valkoista vehnäpaahtoa, vaan jotain selvästi jyväisempää versiota, Jotenkin ajattelin että leivässähän on poikkeuksetta sokeria? Tähän täytyy tutustua, että minkälaisia vaihtoehtoja voisi löytyä, koska paahtoleipä = rakkaus <3 Normaalisti jos syön leipää, syön ihan kunnon ruisleipää ja herkkuleivät kuuluu viikonlopun herkkuhetkiin.<br />
Kasviksia käytetään tietysti paljon. Minua jäi kyllä hämmentämään, näin suomalaisena, että kun missään ei ole mainintaa pastan, perunan tai riisin käytöstä, niin miten sokeritonta elämää elävän ihmisen näihin pitäisi suhtautua? Tässä on myös juuri sellainen itsetutkiskelun paikka, että itsehän mä päätän ja otan selvää miten mä niitä haluan syödä. Se tarkoittaa myös ravintosisältöjen tutkiskelua. Toki jo ensimmäisellä viikolla pyritään luopumaan pitkälle jalostetuista hiilihydraateista, siis vaikka vehnästä. No, sitäkään en ole mitenkään kauheasti käyttänyt.<br />
<br />
Mua kiehtoo tässä se ajatus, että kun ensin puhdistaudutaan sokerista ja siten keho löytää tasapainonsa, niin kuinka olo paranee ja esimerkiksi paino löytää oman luonnollisen lukemansa. Mulla on jo nyt ollut niin hyvä olo, kun olen 4 päivää ollut ilman ylimääräistä sokeria. Joku hedelmä tässä on mennyt varmaankin ja ehkä jotain muuta, mihin en ole kiinnittänyt huomiota, mutta olossa on aivan silminhavaittava muutos. Mä olen ollut myös ilman meikkiä ja tuntenut itseni silti kauniiksi.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgo69puMMaYNeGbJ1iILRGm6kKjQbve3mPTVpMBYGkmpREktEzv8nmnTM1RKzBf9T2S6gct-3MBmOc4swBCHLBd48fbaie5EYRuDgZHVjCi6kev8otbX2I6ui4BwzHWl44zBT5KW5XdNl_R/s1600/20150507_085449.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgo69puMMaYNeGbJ1iILRGm6kKjQbve3mPTVpMBYGkmpREktEzv8nmnTM1RKzBf9T2S6gct-3MBmOc4swBCHLBd48fbaie5EYRuDgZHVjCi6kev8otbX2I6ui4BwzHWl44zBT5KW5XdNl_R/s640/20150507_085449.jpg" width="360" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRFZbgDnDOyczf-xzHxlCRPHNRDcj7W2r6FakwTHm79y6L2tJWvYsenR0tiIB-lGgUgLxPglJwCL02zQppOGOhOWU3rc5csXGXEGjCGLV4CFhnQS7-mf64zQKXHNCbElBqP55r5iwiUIYK/s1600/20150508_104002.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRFZbgDnDOyczf-xzHxlCRPHNRDcj7W2r6FakwTHm79y6L2tJWvYsenR0tiIB-lGgUgLxPglJwCL02zQppOGOhOWU3rc5csXGXEGjCGLV4CFhnQS7-mf64zQKXHNCbElBqP55r5iwiUIYK/s640/20150508_104002.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
Jos aihe yhtään kiinnostaa, suosittelen ehdottomasti lukemaan tän kirjan! Mun mielestä kirjojen ostaminen on vähän typerää, koska kirjasto on olemassa, mutta tää on sellainen minkä voisin tai ehkä aionkin hommata ihan omaksi. Kirja on täynnä ihania reseptejä (toki joitain tosi outoja ja uusiakin). On kivaa kun ainesosat ja raaka-aineet mitä hän käyttää on monet mulle jo tosi tuttuja, erilaiset pähkinät ja vaikka ne chia-siemenet. Tai sitten sellaisia, joita olin jo testaamassa, esimerkkinä se mantelimaito. Eli tavallaan tällaisen ruokavalion noudattaminen ei olisi mulle mikään hillitön shokki, vaikka ensin se vaatisikin syvempää paneutumista. Kirjan yksi iso pointti on se, että sokeri on sokeria, oli se missä tahansa.<br />
Mutta jos joku ei ole vielä rivien välistä lukenut, niin mä olen kyllä ihan huippu innostunut ja se on kyllä paras oppimisen väline, tieto jää silloin helposti päähän :) Eilen illalla tein tuota chia-vanukasta kirjan ohjetta mukaillen jääkaappiin tekeytymään. Mä käytin punaista luomumaitoa ja vaniljajauheen sijasta kanelia. Oli aivan ihanaa! Tuun varmasti testailemaan muitakin kirjan reseptejä ja enköhän mä niistä sitten tännekin raportoi. Miltä kuulostais noi munapekonikuppikakut? ;)<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoJmn8So-WeEADssVITth5kIC7jOG0fRLkCJAPZ91wmLZcZDR10MsOkZoAeoVagBUH0lc0U16R90_zizfLEy0Ii4IdyxOSWQLr6mC2JYnC7iXpUnwTPcMz6n6_iglo3C8bTeNSw-cw6-8W/s1600/20150508_071720.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoJmn8So-WeEADssVITth5kIC7jOG0fRLkCJAPZ91wmLZcZDR10MsOkZoAeoVagBUH0lc0U16R90_zizfLEy0Ii4IdyxOSWQLr6mC2JYnC7iXpUnwTPcMz6n6_iglo3C8bTeNSw-cw6-8W/s640/20150508_071720.jpg" width="360" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Tää oli ihanaa :)</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/11613587874306013629noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-248602743325492227.post-89174829588068951452015-05-06T23:54:00.003-07:002015-05-06T23:54:44.640-07:00Uuden maisteluaOlen utelias luonne ja tykkään testailla uusia juttuja, eritoten näitä ruoka/juoma puolen tuttavuuksia. Tää mun uusi sokerin välttely linjaus on saanut mut suuntaamaan jälleen kaupan puolelle, etsimään kivoja korvikkeita makean nälkään, sekä uusia terveellisiä vaihtoehtoja ruokavalioon.<br />
<div>
Tajutessani silloin aiemmin, ettei edes sokerittomat karkit toimi kohdallani vältellessä niitä oikeita namusia, keksin, että pähkinäthän ovat loistava vaihtoehto. Olenhan mä niitä jo aiemmin pitänyt ruokakaapissa, pääasiassa cashew pähkinöitä. Nyt lähdin etsimään jotain missä voisi olla vaikka kuivattuja hedelmiä seassa. En ole mikään kuivattujen hedelmien suuri fani, mutta ajattelin, että niihinkin voisi tottua. Pähkinä hyllyllä pähkäillessä, osui silmiini tuo cocovin trailmix. Okei, ikinä en ole goji-marjoja maistanut ja mulperimarjat näyttää ällöttäviltä. Kaakaonibsit houkuttelee ja mantelit ja cashewt on tuttua kamaa. Kuivatut hedelmät jäi pois ostoslistalta siinä vaiheessa, kun tajusin/muistin niiden säilömisessä käytettävän kaikkia epäilyttäviä aineita, kuten rikkidioksidiä. Ei kuulosta terveelliseltä.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkoEWyZNCnU2_y53ZSgzaquf6UQ6FtolYEAjHn0K-zs4-1s4yNUJScQW-gG8TbOueFmujvqtP5UNOynJVYvUOoCLINXm6TLRYy4TcDOyNUoLR_pzy62pm5_GmZ_Fuj1JhJtkYaxPY70ht4/s1600/IMG_20150507_092810.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkoEWyZNCnU2_y53ZSgzaquf6UQ6FtolYEAjHn0K-zs4-1s4yNUJScQW-gG8TbOueFmujvqtP5UNOynJVYvUOoCLINXm6TLRYy4TcDOyNUoLR_pzy62pm5_GmZ_Fuj1JhJtkYaxPY70ht4/s640/IMG_20150507_092810.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-6fc33Xv0jaegtNMj28a_heKx_guiyW9PJxMhrne8W7nAg1Cc5OL3Mj96jgMjpkzZko44K0oRbAkmlWObFihQK444r7P70MHoCTgcoUqYJyMZt30x8gwqDLSpvcbkIWHTDucnJjeBdkTh/s1600/IMG_20150507_092713.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-6fc33Xv0jaegtNMj28a_heKx_guiyW9PJxMhrne8W7nAg1Cc5OL3Mj96jgMjpkzZko44K0oRbAkmlWObFihQK444r7P70MHoCTgcoUqYJyMZt30x8gwqDLSpvcbkIWHTDucnJjeBdkTh/s640/IMG_20150507_092713.jpg" width="640" /></a></div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Mukaan lähti myös tuollainen "välipala patukka", tai miksi sitä sitten kutsuisi, ja tottapuhuen sitä en ole vielä uskaltanut maistaa! Se sisältää taatelia, cashewta, rusinaa ja raakasuklaata, ei muuta. Mun mielestä on yhtäaikaa kivaa ja jännittävää kokea uusia makuja. Totuttelua nuo vähän vaatiikin. Mulperimarjoissa on sellainen jännä makeus, imelämpi kuin rusinoissa ja gojimarjat on taas vähän karvaan makuisia? Tosi jänniä, eikä voi sanoa, että mitään suurta herkkua ainakaan vielä. Se mikä näissä innostaa on tietenkin niiden ravinnerikkaus ja nyt kun olen käyttänyt pussin antimia naposteluun, voidaan todeta pari asiaa. Ei voi syödä montaa kerralla, ihan pari mulperi- ja gojimarjaa, kaakaonibsit on hyviä, mutta melko voimakkaan makuisia. Että hyvin pitää makean nälkää poissa tän säännöllisen ruokailun ohella. Mantelin on super hyviä! Mä en ole aiemmin oikein tykännyt kuorellisista manteleista, mutta koska nää on luomulaatuisia, nää onkin ihan eri kaliiberia. Aivan ihania. Mun täytyy hommata ihan oma pussillinen kuorellisia luomumanteleita! Niistä voisi kokeilla valmistaa sitä mantelimaitoakin :) Pähkinät ja kaakaonibsit pääsi mukaan myös mun aamuiseen tuorepuuroon. Todennäköisesti käy niin, että syön ensin kaiken muun pussista ja viimeisenä siellä killuu ne mulperit ja gojit! :D Ehkä mä sitten opettelen syömään niitä. Tai sitten käy niin, etten koske niihin enää ikinä, ken tietää.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZg4NvIGsl00sbHM7diwa6YF8qHI8_Uy8jAYhtUw5oPybnavDQfoKdFQpkGAZVrpglCBldVVCKcqBesixiDoVTsEe6-utlgHCsJlJP5AJ7tH_Bl9C-Nc01UHgQ8EwDEcrr_tZmA2rZH2eF/s1600/IMG_20150505_140331.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZg4NvIGsl00sbHM7diwa6YF8qHI8_Uy8jAYhtUw5oPybnavDQfoKdFQpkGAZVrpglCBldVVCKcqBesixiDoVTsEe6-utlgHCsJlJP5AJ7tH_Bl9C-Nc01UHgQ8EwDEcrr_tZmA2rZH2eF/s640/IMG_20150505_140331.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgf_TpV3eR1qAMEqH9TGTBHteWfAhjV66lgpWPsSC_aIdbTYGoG_TYL-BBNznaA7njGb_CHljnvDyOa-ygo-hEdcpA980VJA6xO4uZCNaPRTJwTHfFzu0VDIWyA6sxfnzWAy_6UZ8-x48Jh/s1600/IMG_20150507_092556.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgf_TpV3eR1qAMEqH9TGTBHteWfAhjV66lgpWPsSC_aIdbTYGoG_TYL-BBNznaA7njGb_CHljnvDyOa-ygo-hEdcpA980VJA6xO4uZCNaPRTJwTHfFzu0VDIWyA6sxfnzWAy_6UZ8-x48Jh/s640/IMG_20150507_092556.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuBZ1w2CTI1EkPH0Ifm90K94IZcu65rV0gqXafskL_msnzWRKgwPv1pK3rY_LPQq_FU_W5ukwEL_p0JezkTqVvhhj05aU9FHLlfY7gFTxnpB0LF8ueXe5OwdI0InRP6LHf7Dy8ha9DW_Hl/s1600/IMG_20150507_092528.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuBZ1w2CTI1EkPH0Ifm90K94IZcu65rV0gqXafskL_msnzWRKgwPv1pK3rY_LPQq_FU_W5ukwEL_p0JezkTqVvhhj05aU9FHLlfY7gFTxnpB0LF8ueXe5OwdI0InRP6LHf7Dy8ha9DW_Hl/s640/IMG_20150507_092528.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
Viimeisempänä nappasin ihan kokeilumielessä tuommoista detox-teetä. Ajattelin, että kun tässä nyt ollaan savuttomana (toistaiseksi) ja sokerittomana, niin kokeillaanpa hieman puhdistautua. No, keho tekee sen varmasti ihan itsestäänkin ja mun veden juonti on edelleen voimissaan ja kolmisen litraa täyttyy päivittäin. Mutta eipä tuosta mulle terveenä ihmisenä haittaa ainakaan ole ja on muuten tosi hyvän makuista teetä! Tuo väri hieman yllätti, kun odotti semmosta kauheaa litkua :D Tosi marjainen maku ja semmoinen pieni lakritsi sieltä pukkaa jälkimakuna. Mulla on aiemmin ollut saman sarjan vihreää teetä ja tykkään noista pakkauksineen hirmuisesti. Visuaalisena ihmisenä mulle tommoinen estetiikka kuin pakkausdesign merkitsee paljon ostopäätöksissä. Mutta tää ei ollut tosiaan "monikakkupäältäkaunis", vaan herkullista teetä, jota tulee varmasti tässä siemailtua.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBU6U7hXY05MvHimGRcUVKK4t-9fHjcwg9W88Ym0acgXAsP3-daS6AEnNf9kCwDUksZCoOIfuRj5cii8gX2an7E6hJRZVMTY99j3PpaXB4iq_a5qtlQcowjqUtZaUR1l-ZBC-ZWNmgzs_r/s1600/IMG_20150507_092625.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBU6U7hXY05MvHimGRcUVKK4t-9fHjcwg9W88Ym0acgXAsP3-daS6AEnNf9kCwDUksZCoOIfuRj5cii8gX2an7E6hJRZVMTY99j3PpaXB4iq_a5qtlQcowjqUtZaUR1l-ZBC-ZWNmgzs_r/s640/IMG_20150507_092625.jpg" width="640" /></a></div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Ootteko maistelleet näitä superfoodeja? Tuntuuko ihan hömpältä, vai mielenkiintoisilta tuttavuuksilta? Itse ainakin jaksan innostua tämmöisistä! Chia-siemeniä ostin muuten jo toisen pussin ja ne on kovassa käytössä :) Jotkut siis saattavat kokeilun jälkeen jäädäkin ruokavalioon. Näistä innostuneena olen kovasti etsinyt tietoa raakasuklaan valmistuksesta, sekä raakakakuista. Olisi kiva päästä testaamaan :)<br />
<br />
- Mia</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/11613587874306013629noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-248602743325492227.post-81198640336973709322015-05-06T10:05:00.000-07:002015-05-06T10:05:24.082-07:00Ikinä ei olla tyytyväisiä Tuntuu että on ajan henki olla tyytymätön itseensä, nykyiseen kuntoon tai joihinkin vartalon osa-alueisiin. Koko ajan pitää olla kehittämässä jotain. Monessa blogissa olen törmännyt näihin teksteihin, missä päivitellään esimerkiksi dieetin alkupäiviä. Eritellään kehon osat mitkä niiin laahaa jäljessä. Pakarat, olkapäät, etenkin vatsa. Ja hämmästyn nähdessäni kuvat, joissa saattaa olla normaali sporttinen typy, jolla vatsalihaksetkin erottuu, vaikka rasvaa olisikin. Elämä on jakautunut kausiin; bulkataan ja dieetataan. Etsitään koko ajan kehittämisen aiheita ja todetaan, että jonain päivänä minäkin olen huippukunnossa!<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoYfY1XCzYk2LYUqPW7cLWX2oxabPGt9p7NyL75iLgCEWbls63y5PaNvVcRYeOmLr60SJ_63IqL8YKVwPo9QePNL0i8mKO67FXjOWTJlSiyM0InghNWLe58nHbdyoiaw-AD2ElhSpaYuZt/s1600/IMG_20150506_195032.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoYfY1XCzYk2LYUqPW7cLWX2oxabPGt9p7NyL75iLgCEWbls63y5PaNvVcRYeOmLr60SJ_63IqL8YKVwPo9QePNL0i8mKO67FXjOWTJlSiyM0InghNWLe58nHbdyoiaw-AD2ElhSpaYuZt/s1600/IMG_20150506_195032.jpg" height="640" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">"Hirveesti rasvaa vatsalihasten päällä!" Vai hetkinen, voiskohan sittenkin olla tyytyväinen, hyvältä näyttää! Ei muuta ku biitsille! ;)</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
Hetkinen, tunnistanko jopa itseni tuosta? Kesäkuntoa, kiinteytymistä, parempia muotoja, juu niitähän me kaikki haluamme. Mutta missä vaiheessa se loppuu? Onko se ikuisesti jonkun tavoittelua, niin että oikeastaan ei ollakaan missään vaiheessa tyytyväisiä. Enkä nyt tietenkään väitä mustavalkoisesti, etteikö itsensä kehittäminen olisi hyvä asia, mutta tuntuu että vaikka ihminen olisi todella hyvässä kunnossa, niin koko ajan yritetään saavuttaa jotain enemmän. "Kyllä nää olkapäät vielä pyöristyy, pakarat piukkenee ja vatsapalikat oikeen kolisee!"<br />
<br />
Mulla oli yksi herätyksen paikka, kun oivalsin, että oikeasti en ole ikinä kärsinyt kummemmin paino-ongelmista, vaikka ruokavalio on ollut tasaisen epäterveellinen. Nämäkin kilot, mitä olen pudotellut, ovat olleet raskauskiloja ja vuoden aikana ne on pudonneet aikalailla itsestään. Siis oikeastaan juuri niin, etten ole asiaa paljon ajatellutkaan. Sitten kun olen taas ihan pelkästään keskittynyt kroppa asioihin, on paino saattanut junnata paikoillaan ja samalla olen saattanut hieman ahdistua. "Ei tästä kehosta saa ikinä mitään aikaseksi! "<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgp1-Yel62ctmE9hNHOPB7-wJh4wRQ8FI6V_hTkJIyYSnNO4jTJ_fkcglJgE2Jv5E10Ki6jqDrNdvlkKUPWSxNBWIqGpeROnYerzGj4sCO4eTMT4CP9iHANnj82YdQv278b2slDuejrG5Ac/s1600/IMG_20150416_093620.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgp1-Yel62ctmE9hNHOPB7-wJh4wRQ8FI6V_hTkJIyYSnNO4jTJ_fkcglJgE2Jv5E10Ki6jqDrNdvlkKUPWSxNBWIqGpeROnYerzGj4sCO4eTMT4CP9iHANnj82YdQv278b2slDuejrG5Ac/s1600/IMG_20150416_093620.jpg" height="640" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
Mä alotin tän tekstin eilen ja jatkan tänään uudestaan inspiroituneena "älä laihduta tänään"- päivästä. Vaikka painon pudotus voi jollekin joskus olla paikallaan, jos on oikeasti ylipainoa, tai on oikeasti tyytymätön itseensä, niin välillä olisi hyvä pysähtyä kuuntelemaan itseään ja kehoaan. Vaikka käytännössä tavoitteena olisi pudottaa painoa, niin pitäisi tajuta se, että on kuitenkin hyvä juuri nyt, juuri sellaisena kuin on. Mun mielestä olisi tärkeämpää keskittyä aiheisiin jotka ei koske ulkonäköä. Keskittyisi terveelliseen ruokaan, liikkumiseen ja kaikkeen mikä tekee hyvää sulle.<br />
Tärkeintä olisi löytää tasapaino. Ei musta tule onnellisempaa sen jälkeen kun olen tiputtanut pari kiloa. Mutta sillä aikaa kun keskityn elämään, terveellisiin valintoihin, niin pikkuhiljaa se kehokin tulee sieltä perästä. Kun olet tyytyväinen itseesi ja aikaansaannoksiisi, hehkuu se ulospäin muillekin. Se on kauneutta, eikä koolla tai kiloilla ole väliä.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi34akBBac22vPw_SSrr1rd25zR283WVBGqSV4NNVsiMNGeAO3Y5L1cqsAvAkxLUkn60eP96cKzo-IYg-eR0JOFOkQtCjJEcm4TsvIB7Uf3eabMqYbTbcSNGECWCwDxpc4e-V3L9aTBp_5r/s1600/IMG_20150430_083637.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi34akBBac22vPw_SSrr1rd25zR283WVBGqSV4NNVsiMNGeAO3Y5L1cqsAvAkxLUkn60eP96cKzo-IYg-eR0JOFOkQtCjJEcm4TsvIB7Uf3eabMqYbTbcSNGECWCwDxpc4e-V3L9aTBp_5r/s1600/IMG_20150430_083637.jpg" height="640" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">"Hei, hyvä tyyppi siellä peilissä!" :P</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
Tääkin on vähän haastava aihe, koska mulla on todellakin myös niitä päiviä kun en todellakaan ole tyytyväinen ulkonäkööni. Varsinkin se vatsa on mulle alue, jonka kanssa jaksan tasaisin väliajoin tuskailla. Mutta eräänä päivänä kun jumppasin kotona, tajusin, että kun teen jotain kehollani, niin olen kaikinpuolin iloisempi vartalostani. Vaikka en siinä hetkessä muutu mihinkään, paino ei muutu, eikä raskausarvet katoa, tunnen kuitenkin olevani kauniimpi, vahvempi ja mulla on kaikinpuolin parempi olo. Vahvempi keho tarkoittaa mulle helpompaa arkea lasten kanssa ja vaikka töissä. Ja kyllä mä edelleen haluan näyttää hyvältä, kukapa ei, mutta pitää tajuta, että itseasiassa mä olen jo kesäkunnossa! Kesä puuttuu enää tästä kuviosta :)<br />
<br />
Joten keskitytään olennaiseen; hyvinvointiin, elämään, läheisiin ihmisiin ja hehkukaa! Itseään saa kehittää, mutta itseensä pitää olla tyytyväinen. Sä olet ainoa sinä ja sun kehos on sun ainut, vaali sitä.<br />
<br />
- Mia<br />
<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/11613587874306013629noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-248602743325492227.post-82767164678057899352015-05-06T00:12:00.001-07:002015-05-06T00:12:55.337-07:00Miksi ilman sokeria? Niin miksi? Mä oon siitä kirjotellu aiemminkin ja yrittänyt monesti päästä siitä eroon. Välillä taas olen luopunut kokonaan ajatuksesta ja vetänyt herkkua kaksin käsin, todeten uudelleen että olo on hirveä ja kokenut etten kykene lopettamaan.<br />
<br />
Mä olen oman kokemukseni perusteella sitä mieltä että sokeri on riippuvuutta aiheuttava huume. Yhtä monta kertaa kuin olen sortunut tupakkaan, olen sortunut usean viikon mässäily putkiin. Jos mä lähestyn sokerihimoa ajatuksella, että sen lopetus on samanlainen prosessi kuin tupakoinnin lopettaminen, on tavallaan helpompi suhtautua siihen. Pitää myös ymmärtää, että niinkuin elämän muutokset yleensä, on tällaisten tapojen muutos joskus tosi vaikeeta, kun kyse on vielä voimakkaasta addiktiosta. Joillakin se käy helposti, joillakin se on haastavampaa. Pitää olla tiedossa että miksi on tarpeen lopettaa, miksi haluaa tehdä sen. Se ei saa tulla ulkopuolelta, ikäänkuin käskynä. Mun mieli laittaa kapuloita rattaisiin, vaikka se käskyn antaja olisi minä itse.<br />
Joten lähestymistavan täytyy olla jokin toinen. Täytyy haalia tietoa ja kokemusta mitä sokeri aiheuttaa ja mitä siitä saa palkaksi että ei syö sitä. Koska äkkiseltään ajateltuna sokeri ei tunnu lähellekään yhtä epäterveelliseltä ja vaaralliselta kuin tupakka!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_g4xKfJUtMPdCkxlPtVN2x1YyyAkwvam7DXM3p0Y5Fiyt3UkektCHVU0XlpgB_4p9V0fpvZ2V4zAaS79qiaUpMKRfD6PrA7qR_inVNHqtdVH4KHCafE45U_grf1Tt9g4UTC7Kd9YE-bl_/s1600/IMG_20150425_190721.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_g4xKfJUtMPdCkxlPtVN2x1YyyAkwvam7DXM3p0Y5Fiyt3UkektCHVU0XlpgB_4p9V0fpvZ2V4zAaS79qiaUpMKRfD6PrA7qR_inVNHqtdVH4KHCafE45U_grf1Tt9g4UTC7Kd9YE-bl_/s1600/IMG_20150425_190721.jpg" height="640" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
Mieliala<br />
<br />
Sokeria syödessä mielialat vaihtelee. Kun ylimääräinen sokeri on päivittäisessä käytössä, huomaan olevani levottomampi, ahdistuneempi. Sitä ei tavallaan edes tiedosta, koska se on muodostunut normaaliksi olotilaksi ja eron huomaa parhaiten kun on pitkästä aikaa päivän ilman sokeria.<br />
Tavallaan fiilis menee vuoristorataa, samalla kun verensokerit heittelee. Samanlailla mielialakin vaihtelee jopa masentuneesta ihan sinne korkelentoiseen ylipirteyteen, sokeripiikin huipulle.<br />
Tässä on yksi suurin syy haluun vältellä sokeria omalla kohdalla. Olen muutenkin todella tunteellinen yksilö ja reagoin helposti esim hormonien heittelyihin. Miksi ihmeessä tahtoisin omalla toiminnallani lisätä näitä ikäviä olotiloja? Nautin elämästäni hyvin paljon enemmän, kun oloni on tasaisen vakaa. Tunnen olevani parempi (kärsivällisempi) äiti ja puoliso.<br />
<br />
Iho<br />
<br />
Olen aiemminkin kirjoittanut huonosta ihostani, kasvoissa. Tuntuu että se näyttää elottomalta, siinä on runsaasti finnejä ja epäpuhtauksia. Ja kohta varmaan hirveästi ryppyjä! Ikäkriisi painaa päälle munkin kohdalla, vaikka nuorihan mä vielä olen. Ehkä niinkin nuori, että multa kysytään lähes poikkeuksetta paperit tupakkaa ostaessa. Näytänkö jopa joltain teiniltä finninaamani kanssa? :D Oikeesti olen monesti tuskaillut peilin ääressä miksi mun naamavärkki on siinä kunnossa kuin se on ollut, samalla tiedostaen elämäntapojeni vaikutuksen. Tupakka ja sokeri, te kauneuden viholliset. Noh, toinen päivä ilman sokeria ja useampi ilman tupakkaa ja eron huomaa jo nyt. Ihanaa olla tyytyväinen ilman meikkiä ja selfienkin uskaltaa ottaa ilman filttereitä!<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhofx31s7YhF4ZiXjcQ8rfvha_HpluNfACmCus3jOE8mgVQSOziYHvPC84jwDkzdKk4cUri0K1AW6FmfzlCSsqYGtVscw1WoPVBJIGe8Q8xx7gAOMO4KAljWm1rgyxYKmRTPLUlsrMJlaY8/s1600/IMG_20150425_190645.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhofx31s7YhF4ZiXjcQ8rfvha_HpluNfACmCus3jOE8mgVQSOziYHvPC84jwDkzdKk4cUri0K1AW6FmfzlCSsqYGtVscw1WoPVBJIGe8Q8xx7gAOMO4KAljWm1rgyxYKmRTPLUlsrMJlaY8/s1600/IMG_20150425_190645.jpg" height="640" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Tässä on kaikki mahdolliset meikit ja filtterit :D</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
Mun on tarkoitus välttää pääasiassa lisättyä ylimääräistä sokeria. Etenkin teollisesti valmistettuja sokeripommeja. Täydellinen sokerin välttely on aikamoista fakiirin hommaa, esimerkiksi ihan ruisleivässä on lisättyä sokeria, siirappia. Sen lisäksi hedelmät jo itsessään sisältävät runsaasti sokeria ja pitävät makean himoa omalta osaltaan yllä. Todettakoon kuitenkin että ovat kuitenkin aina parempi vaihtoehto vitamiiniensa ja suojaravintoaineidensa kanssa. Hedelmissäkin on eroja sokeripitoisuuksiensa kanssa. Aion pitää myös makeutusaineet poissa ruokavaliosta, koska vaikka niissä ei olekaan kaloreita, niin ne lisäävät makeanhimoa kuitenkin jättäessään makean suutuntuman. Enkä oikeastaan ole koskaan hirveämmin pitänyt tuotteista jotka on makeutettu keinotekoisesti, lukuunottamatta zero cokista! ;)<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj91JqeB4TD9U7-KWaqk9es8gPop1x08MvaXN9kojjORAD-Kfw8_zHRXDy4WVbNCQ0Kn6CccOmFEBxCHDfZdbCGHT1KPSXyAOB65myv4JyGZq5KG90qQazCKjrCU6asoHIgOi_QumdU_MtU/s1600/IMG_20150425_190529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj91JqeB4TD9U7-KWaqk9es8gPop1x08MvaXN9kojjORAD-Kfw8_zHRXDy4WVbNCQ0Kn6CccOmFEBxCHDfZdbCGHT1KPSXyAOB65myv4JyGZq5KG90qQazCKjrCU6asoHIgOi_QumdU_MtU/s1600/IMG_20150425_190529.jpg" height="640" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
Mutta edelleen yksi suuri tekijä on kunnon ruoka ja se että syö riittävästi. Silloin vähemmän ilmaantuu minkäänlaisia ylimääräisiä houkutuksia. Nyt alkaa tuntumaan, että ajatustyö alkaa tuottaa tulosta ja alan oikeasti uskomaan asioihin joista olen ottanut selvää. Helppoa tää ei edelleenkään tule olemaan, varsinkin kun käytännössä olen luopumassa kahdesta riippuvuustekijästä yhtäaikaa. Hetki kerrallaan mennään eteenpäin, ja ollaan kilttejä itselleen. Mulla on toistaiseksi lupa polttaa töissä, työvuoroni on tällä hetkellä kerran viikossa. Voi olla että ensi lauantaina maistuu jo tosi pahalta! Sokerin kanssa yritän miettiä jokaisen aterian ja suupalan kohdalla, mitä se sisältää ja miten se muhun vaikuttaa. Mutta ei lähdetä ruoskimaan epäonnistumisista, vaan iloitaan jokaisesta päivästä ja mahdollisuudesta itse vaikuttaa omaan oloon ja terveyteen! :)<br />
<br />
Näillä ajatuksilla kohti viikonloppua :)<br />
- Mia<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/11613587874306013629noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-248602743325492227.post-38966352208149341492015-05-05T11:30:00.000-07:002015-05-05T11:30:55.308-07:00Itsensä kuunteluaMul on taas jatkunut nää pohdiskelut täällä hiljaisuuden aikana. On ollu hirveä motivaatio pula, niin liikunnan ja terveellisen ruokavalion suhteen. Tuntuu että se pitkä flunssa jakso teki kyllä tehtävänsä ja aloitus on tuntunut vaikealta, vaikka nää ajatukset on koko ajan olleet taustalla.<br />
<br />
Välillä on oikein ärsyttänyt kaikki mikä vähänkään liittyy aiheeseen. Tullut niitä tuntemuksia, että paskat jostain kesäkunnosta! Ja toisaalta hyväkin, olen nimittäin ollut hyvinkin tyytyväinen itseeni muuten, mutta liikunnallisten saavutusten menetys hirvittää. Mulla ei ole ollut mahdollisuutta palata salille ja nyt mun pitäis muka jotenkin inspiroitua kotijumpasta uudelleen. Tuntuu haastavalta. Lisäksi tuntuu että päivittäinen herkuttelu lössäyttää, niin kehon kuin olonkin!<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgE7Wj5O6oyh3XTYWv5GQWKsplwssLJYLoLwTtfZMMEJ7VvTAWNsJaOcFxsDRnwK5-9XSmfIHZDhOr03o9XsAkjSMO-IwZ1RfEmxFtwhhnZ_tXEJvqlJkHvUEnWIcDrFUWK2pjuSOzuOGd/s1600/20150505_101455.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgE7Wj5O6oyh3XTYWv5GQWKsplwssLJYLoLwTtfZMMEJ7VvTAWNsJaOcFxsDRnwK5-9XSmfIHZDhOr03o9XsAkjSMO-IwZ1RfEmxFtwhhnZ_tXEJvqlJkHvUEnWIcDrFUWK2pjuSOzuOGd/s1600/20150505_101455.jpg" height="640" width="360" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kumpparijumppaa, jossa kumppari katkes :D</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
Mutta mun motto on aina ollut, että itselleen pitää antaa armoa. Nyt mä olenkin lisännyt liikuntaa ihan pikkuhiljaa, oman fiiliksen mukaan. Omalla kehonpainolla lihaskuntoa, enemmän hyötyliikuntaa ja vähän lenkkeilyä. Niin, että kipinä syttyisi pikkuhiljaa. Ja nyt näyttää taas jo paremmalta :) haaveilen kahvakuulan ja uusien lenkkareiden hommaamisesta. On ihanaa kun jaksaa edelleen punnertaa, sitä tunnetta en halua kadottaa!<br />
<br />
Sit mul on jälleen tuo sokeri homma kartalla :D Tällä kertaa niin, että yritän ateria kerrallaan kiinnittää huomiota siihen ja ylipäänsä parempiin valintoihin. Mut edelleen armollisesti. Muistellen tätä tän päivän hyvää oloa, kun ekan kerran pitkiin aikoihin olen koko päivän ilman ylimääräistä sokeria. Tuntuu että jo naamasta paistaa semmonen erilainen freesiys.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcsSVNNzNVoBpxbW3IvpQAJvEWMEsM3-qNjpJUBo_tPyzDniHg_L3DXtTOtFQ2dgFsCJf0s37Zi_rpzamKjnCaae9j-_V2sBEGLToW71a_sYgV0neL6xGHVbH_bVDMLlmGtm1iq3cyqbgA/s1600/20150505_080413.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcsSVNNzNVoBpxbW3IvpQAJvEWMEsM3-qNjpJUBo_tPyzDniHg_L3DXtTOtFQ2dgFsCJf0s37Zi_rpzamKjnCaae9j-_V2sBEGLToW71a_sYgV0neL6xGHVbH_bVDMLlmGtm1iq3cyqbgA/s1600/20150505_080413.jpg" height="640" width="360" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Tällaisella lookilla mennään :) </td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
Kaikesta huolimatta olen iloinen, ettei mun innostus ole hiipunut missään vaiheessa kokonaan. Mä oon tehnyt niin paljon ihan fyysistä duunia ja vielä enemmän ajatustyötä näiden terveys asioiden kanssa, että alan olla siinä vaiheessa, etten todellakaan tahdo luovuttaa. Niin paljon uutta tietoa, kokemuksia, sortumisia ja totaalista mielenkiinnon loppumista. Ja edelleen sama linja jatkuu, vaikkakin tavoitteet ja ajatukset on muuttuneet matkan varrella.<br />
<br />
Toivottavasti siellä ruudun toisellakin puolella vielä joku on, vaikka hiljaiseloa olenkin vietellyt! Blogilistakin lopettaa toimintansa ja sitä kautta mulla on ollu paljon katselijoita, toivottavasti tänne löytää jatkossa jotain muuta kautta :) Itse suosittelen bloglovinia seurailuun :)<br />
<br />
Tässä tämä tältä erää, armollista ja energistä viikkoa itse kullekin!<br />
- MiaAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/11613587874306013629noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-248602743325492227.post-29119375493850924342015-04-23T11:12:00.000-07:002015-04-23T11:12:46.280-07:00Pyhä yksinkertaisuusLisää ruoka-asiaa. Se on nyt tapetilla mun arjessa. Täällä on tosiaan saanut taas opetella kunnolla syömistä ja haeskeltu tasapainoa. Mä ajattelin lähteä ihan tosi yksinkertaiselle linjalle noiden ruokien suhteen. Mä olen käyttänyt ruokavaliopohjana jotain vanhaa Jutan go fat go dieettiä, (joka löytyy kuulemma netistä ja jonka ystävä mulle laittoi ) antamaan hieman osviittaa esim ruokamääristä. Ja hyvinhän tässä on saanut syödäkseen, nälkä ei ole ollut, toki tollanen ruokavalio on ihan pirun yksitoikkoista pidemmän päälle, enkä totisesti kykenisi noudattamaan pitkiä aikoja putkeen. Tällä on tosiaan ihan tarkoitus vaan lähteä liikkeelle ja totuttaa kroppa ton reilun viikon sokerishokin jälkeen normaaliin ruokaan. Toki siis söin eilenkin illalla jäätelöä pähkinäsuklaavoilla, että hyvinhän se meni ;) Mutta mulla selvästi vaikuttaa himoihin jo ihan se että tietää pakkasessa olevan jäätelöä. Sen lisäksi vetelin päivän mittaan niitä Nellie dellie karkkeja, että ehkä niidenkin säilyttäminen kaapissa ei toimi mun kohdalla :D<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7O3kFBu7r0TITWxt6da7vFldxyRdGfn58WQ0YGVn629U9hG_LcfNbG4JfI1l77t1coc8XpC81U7os6y79qLS-z6ZzmHBA4Ysg-tG6_Tlykyg1KNveZgE6XNxB66saTQ6a5ouLOzxn49Wa/s1600/20150423_172719.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7O3kFBu7r0TITWxt6da7vFldxyRdGfn58WQ0YGVn629U9hG_LcfNbG4JfI1l77t1coc8XpC81U7os6y79qLS-z6ZzmHBA4Ysg-tG6_Tlykyg1KNveZgE6XNxB66saTQ6a5ouLOzxn49Wa/s1600/20150423_172719.jpg" height="360" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5-UGxYuJ2T8VlWoqc9WU8auQJNScgFTsQU68XCjAKMrGV_NrsAY8R5lhPWOn1MtudEaMyew_avj9iZLsEVu-BmaOjxDf5KHNsIZuOxs2ME_ATb7c52fv95V89TIeCxd0qKp7VqGHL4VJi/s1600/20150423_113641.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5-UGxYuJ2T8VlWoqc9WU8auQJNScgFTsQU68XCjAKMrGV_NrsAY8R5lhPWOn1MtudEaMyew_avj9iZLsEVu-BmaOjxDf5KHNsIZuOxs2ME_ATb7c52fv95V89TIeCxd0qKp7VqGHL4VJi/s1600/20150423_113641.jpg" height="640" width="360" /></a></div>
<br />
<br />
Tänään on mennyt jo tosi paljon paremmin. Vaikkakin vielä taistelen sen jäätelöhimon kanssa. Mulla on vielä iltapala syömättä ja ajattelin tehdä päätökseni sen jälkeen. Jos mun oikeesti tekee vielä mieli sitä jätskiä, niin minähän syön sitä ja that's it :)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7AF5k6bmanmH2gLYjz4_uueXi5jo5Vf7cDSNZqRzpfavYgh6n3YKrSxkA8tiMZuvLaa0oonGOUCk7yYLwlAUlOTjmQaPn4-DaV6jofeM5N5qjC_fEaVcSoalRYREH5JzOu19KWV5Q2DjP/s1600/20150422_193217.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7AF5k6bmanmH2gLYjz4_uueXi5jo5Vf7cDSNZqRzpfavYgh6n3YKrSxkA8tiMZuvLaa0oonGOUCk7yYLwlAUlOTjmQaPn4-DaV6jofeM5N5qjC_fEaVcSoalRYREH5JzOu19KWV5Q2DjP/s1600/20150422_193217.jpg" height="640" width="360" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuIdy87BW0NCkwRB9DkryGfznQs659xGDN4Ad4cO-8pBoaLO_VV-xLDCfIEiiurq-TZDLNIB0-UWKwo26_j4CntrRFk4k-VCiN4-XmWGUehAjbMzAVfEMy3-Fa_mc0tlOL7ORqsNOws7KY/s1600/20150422_163035.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuIdy87BW0NCkwRB9DkryGfznQs659xGDN4Ad4cO-8pBoaLO_VV-xLDCfIEiiurq-TZDLNIB0-UWKwo26_j4CntrRFk4k-VCiN4-XmWGUehAjbMzAVfEMy3-Fa_mc0tlOL7ORqsNOws7KY/s1600/20150422_163035.jpg" height="640" width="360" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<br />
Ja kyllä mulla on ollutkin jo parempi olo. Tietysti flunssa alkaa olla ohi ja varmasti tää kunnon ruoka tekee hyvää. Nätisti oon muistanut vitamiinitkin aamuisin, vaikka yleensä mulla on vaikeuksia muistaa tommosia.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjC1iNc2y_hfjHDqSl5CkWo480UuNQz7GbfPY_D7S_SjKNwxFQvP2D6PV5bU2pyctdqg2MW55NVvw181XqXJg__hTawVHL9m0j2ran_n_0EjANtp6RAFmJdh4YHWJTlkvcm0_RjBl53D7ik/s1600/20150422_084306.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjC1iNc2y_hfjHDqSl5CkWo480UuNQz7GbfPY_D7S_SjKNwxFQvP2D6PV5bU2pyctdqg2MW55NVvw181XqXJg__hTawVHL9m0j2ran_n_0EjANtp6RAFmJdh4YHWJTlkvcm0_RjBl53D7ik/s1600/20150422_084306.jpg" height="640" width="360" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Elossa ollaan!</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
Liikkumaan en uskalla vielä lähteä, sen verran mitä olen pienen poikani kanssa täällä kotona jammaillut, niin vaikka energiaa on mukavasti, tulee pienen hyppelyn jälkeen outo kuumottava olo.<br />
Näyttää siltä että sitten kun pääsen liikkeelle, niin joutunee viikon pari ottamaan ihan rauhassa, kehoa kuunnellen. Hinku reenaamaan ois kova, mutta ei auta lähteä pelleilemään. Oon kattonu paljon inspis kuvia, treenivideoita ja fitnespäiväkirjat on ollut ihana tsemppari ja motivaation ylläpitäjä :)<br />
<br />
Askel kerrallaan, eteenpäin :) - Mia<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/11613587874306013629noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-248602743325492227.post-80535893364869283202015-04-22T01:19:00.002-07:002015-04-22T01:19:12.848-07:00Ruokavaraston uutuudetEsittelen teille mun uudet kaverit ruokavaliossani. Silloin kun kyllästyttää ja inspistä saa hakea, niin mua ainakin auttaa aina joku uusi juttu. Oli se sitten vaate, ruoka-aines tms tai vaikka uusi saliohjelma joskus. Uusiin treenivaatteisiin mulla ei ole ollut varaa, treenaamaan ei pääse, joten katse siirtyy ruokaan.<br />
Mä oon aikalailla pitänyt edelleen sitä samaa kaavaa, mitä oon aiemminkin noudattanut. Puuroa tai smoothieta aamulla, pasta/riisi/kana/jauheliha/kasvis sössöt lounaalla ja päivällisellä, rahkaa välipalaksi, iltapalaksi... <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEityNB-WwpgTTXBS3pL4WeaRnLZ5VtI4hVPKJzX8oRRjTxEEAPBPk4Sov1vNXMn-K2puxvh8KqZ8AxzbHaC71SE3CcVossCpvSsNKGJEuQ7bw6YqALE_TxajuYLxKlTvyA4lbeWZPtwr_6q/s1600/20150421_133116.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEityNB-WwpgTTXBS3pL4WeaRnLZ5VtI4hVPKJzX8oRRjTxEEAPBPk4Sov1vNXMn-K2puxvh8KqZ8AxzbHaC71SE3CcVossCpvSsNKGJEuQ7bw6YqALE_TxajuYLxKlTvyA4lbeWZPtwr_6q/s1600/20150421_133116.jpg" height="640" width="360" /></a></div>
<br />
<br />
Mä olin miettinyt näiden lisäravinteiden hyödyllisyyttä omassa ruokavaliossa tovin. Mä oon silleen vähän skeptinen, kun en ole aiemmin huomannut niistä olevan mitään konkreettista silmin havaittavaa hyötyä, niin en ole oikein uskonut niiden tehoon. Mutta nyt ajattelin, että kokeillaan uudestaan. Aloitin ihan tämmösillä perusjutuilla kuin omega-3 tabletit ja monivitamiini. Mun käsityksen mukaan näiden pitäisi lisätä vastustuskykyä yleensä. Tossa Möllerissä on A-, D- ja E-vitamiineja. Ne vaikuttaa luuston toimintaan, immuunisysteemiin ja E-vitamiini edistää solujen suojaamista hapettumistressiltä (Mikä on hapettumisstressi? Oisko taas googlen paikka?) Omega-3-rasvahapot on DHA ja EPA ja ne edistää sydämen toimintaa. Nämä tiedot siis otin ihan purkin kyljestä. Ajattelin tämän olevan hyödyllinen jo ihan siitä syystä, että syön kalaa ihan valitettavan vähän. <br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEig03sLgpXthdNPij1zJvw3SekZTmYai6-7W4XkYvD3OguK8vBuwZuMtB1r9OeHAkq_mn1dmqeL2V7ZrURIvBlHbsSrbq-XtV2n5Y4aAM19wD2yGpp5RplxKs-Jdkf2QYItFrpQwo-UaRHS/s1600/20150422_072311.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEig03sLgpXthdNPij1zJvw3SekZTmYai6-7W4XkYvD3OguK8vBuwZuMtB1r9OeHAkq_mn1dmqeL2V7ZrURIvBlHbsSrbq-XtV2n5Y4aAM19wD2yGpp5RplxKs-Jdkf2QYItFrpQwo-UaRHS/s1600/20150422_072311.jpg" height="640" width="360" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Pikkusen kirpaisee noiden hinta, kun tuo vitamiinipurkkikin maksoi 23e, mutta toisaalta se kestää 250 päivää :) </td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitCa2TS0veCyKYUt5arNBredQzIuf5ZOgvVXCX5IE-lj6XhUF9L5A0_Yj6rKjPej_C-GitzoIR0B6CguHRVchevA_EMX1DFMDM09UI5GhWAMHgL5CCWXbuEVBlMC1l_TbBzm9O4fSnRZNF/s1600/20150422_104706.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitCa2TS0veCyKYUt5arNBredQzIuf5ZOgvVXCX5IE-lj6XhUF9L5A0_Yj6rKjPej_C-GitzoIR0B6CguHRVchevA_EMX1DFMDM09UI5GhWAMHgL5CCWXbuEVBlMC1l_TbBzm9O4fSnRZNF/s1600/20150422_104706.jpg" height="640" width="360" /></a></div>
<br />
<br />
Tossa Multivitassa on varmaan kaikki perusvitamiinit ihmiselle. Jotain samoja on molemmissa, D3-vitamiinia ja E-vitamiinia. Ei kai niitä kuitenkaan liikaa voi tulla? Mä en oikeesti ymmärrä näistä asioista viel yhtään mitään :D Oon kyllä ajatellut, että kääntyisin kirjaston puoleen ja kävisin siellä lainaamassa joitain ravinto-oppaita. Jos on muuten suosituksia, saa kertoa! :)<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAvdhG3PSun_84kJU3Df6RnBgKd5dRILQf9TUzTLJ0JChrgS982JRVhWOqC_9wOqB5Sgu4-zU3TWR4wn00xQEQfSEBpQcLRaSb3YarLGFt6yX33Y4NMcUA2qPct0tEkgqv49oIeMVj39ep/s1600/20150422_072245.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAvdhG3PSun_84kJU3Df6RnBgKd5dRILQf9TUzTLJ0JChrgS982JRVhWOqC_9wOqB5Sgu4-zU3TWR4wn00xQEQfSEBpQcLRaSb3YarLGFt6yX33Y4NMcUA2qPct0tEkgqv49oIeMVj39ep/s1600/20150422_072245.jpg" height="640" width="360" /></a></div>
<br />
<br />
Seuraava ruokakaapin kaveri on pellavasiemenrouhe :) Mulla on ollut sitä joskus aiemminkin käytössä, eri merkkiä tosin. Tämä kyseinen tuote on musta kivempi, koska toi on jauhettu hienommaksi ja siinä on jotenkin kiva makukin. Otin siis ihan kuitulisäksi ruokavalioon. Mulla ei tässä viime aikoina ollut muuta käytössä kuin kauraleseet. Että jos kauraleseiden kuitumäärä on 17g/100g, niin pellavasiemenrouheella vastaavasti 27g/100g. Sen lisäksi pellavasiemenrouheessa on enemmän proteiinia, vähemmän hiilareita sekä runsaasti omega-kolmosta ja kutosta. Ja öljyä. <br />
Mä oon tällä ruokavaliolla hakenut myös semmoista optimaalista vatsan toiminta-astetta, niin näillä nyt lähdetään liikkeelle. Mulla on myös maitohappobakteerit säännöllisen epäsäännöllisesti käytössä :) <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgC8DVfl1I-syjKKQmN4GJotuyyOnsm-XOVT3cvbNiTiKgcNIBkknBAxJtn9o-1ZyDp5z39qDWhdS7P6S1wA6xuYZsL9kbPXpawqiWg7AKhMgVOEfUhFauSBQnibhYmQNY6d3T6jwJXVq2C/s1600/20150422_072558.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgC8DVfl1I-syjKKQmN4GJotuyyOnsm-XOVT3cvbNiTiKgcNIBkknBAxJtn9o-1ZyDp5z39qDWhdS7P6S1wA6xuYZsL9kbPXpawqiWg7AKhMgVOEfUhFauSBQnibhYmQNY6d3T6jwJXVq2C/s1600/20150422_072558.jpg" height="640" width="360" /></a></div>
<br />
<br />
Mä olen yleensä tykännyt käyttää marjoja, niin puurossa, kuin rahkan tai smoothien seassa. Tai oikeita hedelmiä. Mutta kaikkeen kyllästyy ja nyt mä otin testiin mehukeiton ja tän kyseisen kehuu maun; mansikka-banaani. Ja onhan se hyvää! Vähä liiankin hyvää, voi olla että ei tuu heti perään ostettua toista purkkia. Joku mustikkakeitto vois olla mun makuun myös :)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixj75axraulRI9mVP9v6mQxzzkdF4g1GcAp1HSNqtZ3ZeJ9JXJmrWRSpFMNs-aL8OxtZyLsj5ds2YrbffP1syqq7bvQqoC4NHwuaY-TO_DEjL1KBD25sobba-t31eRaVyQC2WXxReUuBUY/s1600/20150422_101518.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixj75axraulRI9mVP9v6mQxzzkdF4g1GcAp1HSNqtZ3ZeJ9JXJmrWRSpFMNs-aL8OxtZyLsj5ds2YrbffP1syqq7bvQqoC4NHwuaY-TO_DEjL1KBD25sobba-t31eRaVyQC2WXxReUuBUY/s1600/20150422_101518.jpg" height="640" width="360" /></a></div>
<br />
<br />
Sitten vielä viimeinen pikkukaveri, jonka avulla voisi taistella pahimpia karkkihimoja vastaan. Edelleen aion sallia itselleni ihan oikeat karkit ja suklaat, jos koen sen tarpeelliseksi, mutta välillä voisi kokeilla jos vaikka nää sokerittomat versiot jeesais. Nää on ainakin ihan sika hyviä, koska rakastan salmiakkia. Noi on sen verran sitkeitä, ettei koko pussia pysty edes vetämään kerralla ja niistä jää tosi hyvä maku suuhun pidemmäksi aikaa. Joten why not? Yhdessä pussillisessa kaloreita on n. 170, joten siinä kohtaa karkit on ainakin voitettu :D<br />
<br />
Että semmoisia kamuja tällä kertaa! Mun chia-siemenet pääs loppumaan jo hyvä tovi sitten, joten niitä aion ehdottomasti hakea lisää :)<br />
<br />
- MiaAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/11613587874306013629noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-248602743325492227.post-60452783676240879752015-04-21T06:12:00.000-07:002015-04-21T06:12:08.806-07:00Paluu Noniin, paljon ajatuksia ja oivalluksia on kerinnyt tapahtua tämän hiljaisuuden aikana. Mulle iski reilu viikko sitten flunssa, joka kestää ja kestää. Olen siis edelleen ihan voimaton ja hirveän räkäinen. Treenitaukoakin on kerinnyt karttua kohta kaksi viikkoa ja alkaa ahistamaan, kun ei pääse liikkumaan! Syömisetkin meni sitten ihan päin häränpyllyä, koska flunssa. Olen siis unohtanut kaikki ajatukset sokerilakosta.<br />
<br />
Mä luulen, että kroppa sanoi nyt että loma on tarpeen. En vain uskonut että tämä voisi kestää näin pitkään. Todella turhauttavaa, mutta opettavaista. Mä olen nyt sitten eilen ja tänään lähtenyt ihan uusilla aatoksilla tähän kesäkunto juttuun. Mä en tiedä, vaadinko aiemmin liikaa itseltäni, vaikka mielestäni treenit sujui hyvin, eikä tosiaan se kolme kertaa salia viikossa pitäisi olla yhtään liikaa. Voi kuitenkin olla, että kun keho rasittuu non paljon uudella tavalla, niin se on altis kaikille flunssillekin herkemmin. Mulla piti kuitenkin olla viime viikolla kevyt viikko, mutta toisin kävi ja nyt mennään jo toista viikkoa "kevyesti". Eli ilman minkäänlaista treeniä. Tänään kävin pienellä vaunulenkillä, mutta ei sekään oikein hyvältä tuntunut vielä, joten tervehtyminen saa jatkua. Toivottavasti edes tämän viikon lopussa olisin jo kunnossa ja pääsisin vaikka ihan lenkkeilemään. Ottaa todella paljon tonne korvien väliin, kun tuntuu, että keho tavallaan kaipaisi jo liikuntaa, mutta ei vaan kykene. <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglWCU_HGfCXRAIQc77EIBZam5PFTizq32Mo4fZgBGECeXYiu2s3NcN8IbSYyiTG38ZZrzewEoj_hen1PZJ49TR8y5OyTk5-tpVqovCTTBUDyVKwRsGz64A2HeXZ5geV1YI9aTFEzYnqBat/s1600/20150411_170927.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglWCU_HGfCXRAIQc77EIBZam5PFTizq32Mo4fZgBGECeXYiu2s3NcN8IbSYyiTG38ZZrzewEoj_hen1PZJ49TR8y5OyTk5-tpVqovCTTBUDyVKwRsGz64A2HeXZ5geV1YI9aTFEzYnqBat/s1600/20150411_170927.jpg" height="640" width="360" /></a></div>
<br />
<br />
Tietysti, tiedosta tehneeni oikein kunnon virheen unohtaessani terveellisen ruokavalion sairastaessani. Olen vain "hemmotellut" itseäni herkuilla. Tunnustettava on myös se ikävä tosiasia, etten ole päässyt tupakoinnistakaan eroon :( Suurin syy tämän flunssan pitkittymisessä kyllä on levon puutteessa. Meillä vauveli nukkuu vielä tosi katkonaisia öitä, eikä päivälläkään voi asettua viltin alle lepäämään. Samat arjen hommat pyörii, oli kipeä tai ei. Olen siis tripla väsynyt. Tunnollisesti ihmisenä menin vielä viikonloppuna töihin. Äitinä ja entisenä yrittäjänä en aina oikein tiedä missä menee raja; milloin on tarpeeksi kipeä? En kokenut olevani niin kipeä, etten voisi töitä tehdä, mutta ei se kyllä hyvää varmasti tehnyt. Kuumetta mulla ei ole ollut missään vaiheessa.<br />
<br />
Mutta mulla on nyt uusi suunta, enkä aio tämän takaiskun vaikuttaa ikuisesti. Koko ajan enemmän alan olla kiinnostunut yleisemmin hyvinvoinnista ja kaikki kehon ulkonäköön liittyvät jutut ovat tuntuneet toissijaisilta. En ole nyt aikoihin käynyt vaa'allakaan, ja se on tuntunut hyvältä. Voisin unohtaa koko vekottimen muutenkin. Välillä olen tunnustellut saavutettuja lihaksiani, onko ne alkaneet surkastua jo tässä toimettomuudessa, mutta mitään hälyyttävää ei ehkä ole kerinnyt tapahtua vielä. Ja pakkohan se on ajatellakin niin, että tämä on elämää, välillä sairastutaan tai tulee muita esteitä, ettei voi liikkua. Siinä kohtaa olisikin hirveän tärkeää, että jaksaisi panostaa kunnon ruokaan. Ja toisaalta, näin tavallisena ihmisenä, ei pidä ottaa ressiä siitä herkuttelustakaan.<br />
<br />
Ja mitä tosiaan siihen sokerilakkoon tulee, niin lähdin ehkä liian kunnianhimoisesti tavoittelemaan jotain ikuista sokerittomuutta. Kuitenkin, se on melko haasteellista kenelle tahansa ja ehkä jopa turhaakin. Pitäisi enemmän pitää huolta kokonaisuudesta. Eli mulla on edelleen hakusessa sellainen tasapaino, jossain vastaan tullut 80%/20% ajattelutapa syömisen terveellisyys asteesta. Mun kohdalla se voisi just tarkoittaa sitä, että arkiruokailut yritettäisiin pitää kuosissa ja viikonloppuisin tai muissa spesiaalitilanteissa saa herkutella.<br />
<br />
Nyt mä jatkan tätä "lepäämistä", ja palailen kyllä blogin pariin taas piakkoin :)<br />
- MiaAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/11613587874306013629noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-248602743325492227.post-49595952805473934482015-04-09T09:26:00.000-07:002015-04-09T11:40:48.344-07:00Saaks hehkuttaa? No ainakin tänne blogiin varmasti saa ja pitää. Nimittäin niistä vatsalihaksista. Nehän on jo jonkun aikaa tuntuneet mukavasti mukavilta. Aiemminkin olen maininnut, että jännittäessä siellä ne palaset tuntuu. Ku ei oo koskaan ennen oikeesti tällä tavalla tuntunut, niin se tuntuu jotenkin tosi hienolta :)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisA_v-NFknrdHCqJlPILdFtkl_4gwCChk3cyqRpF0mFSa-AL7NXjnvHg6tqE1Y5mLQ_3B7uqy5FuNgt80g9kPtkoqHQXy62cqrVIVvWjKQ7IXUOKOqBuJharW1I5Fx1kmoAmxJxULSU_Sh/s1600/20150409_072545.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisA_v-NFknrdHCqJlPILdFtkl_4gwCChk3cyqRpF0mFSa-AL7NXjnvHg6tqE1Y5mLQ_3B7uqy5FuNgt80g9kPtkoqHQXy62cqrVIVvWjKQ7IXUOKOqBuJharW1I5Fx1kmoAmxJxULSU_Sh/s1600/20150409_072545.jpg" height="640" width="360" /></a></div>
<br />
<br />
No mut nyt ne on tässä pikkuhiljaa alkaneet näkymäänkin! Tänä aamuna oli pakko sitten ottaa kuva jos toinenkin ja lähettää yks kuva miehelle ja fiilistellä muuten vaan työnsä tulosta. Varsinkin kun mä en alussa edes uskonut että saisin ton masun kanssa mitään aikaseksi. Siis eihän se vielä tietysti mikään sixpack ole, mutta se on tuolla rasvan alla kaivautumassa esiin. Ja ekaa kertaa tuntuu siltä, että mun on mahdollista tavoittaa semmonen "unelmien vatsa", jos mä tahdon :) En tiä tahdonko, katsotaan miten käy. Mulla ei edelleenkään ole mitään konkreettisia tavoitteita, vaan edelleen olen utelias näkemään mitä tästä vartalosta kuoriutuu. Ajan kanssa, itseä kuunnellen :)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEs5aaWv0JjjPc9dnnfW6kAH8rFnivD6ZIizShWoJb2e_JBBHWJ7m6NB8s3M8oxjgy_N0APLEj6Mtv3-boivkLom0Vw9t6Vj4ENaJ1J1YmtaDaXVHKCP5-cnrXh0AnocDF-GDPq-RgCel4/s1600/20150409_072536.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEs5aaWv0JjjPc9dnnfW6kAH8rFnivD6ZIizShWoJb2e_JBBHWJ7m6NB8s3M8oxjgy_N0APLEj6Mtv3-boivkLom0Vw9t6Vj4ENaJ1J1YmtaDaXVHKCP5-cnrXh0AnocDF-GDPq-RgCel4/s1600/20150409_072536.jpg" height="640" width="360" /></a></div>
<br />
<br />
Mutta tiedättekö, mä pohdin tänään melkein koko päivän että kehtaanko julkaista tommosen kuvan instagramissakin. Ja toistaseksi, en ole vielä julkaissut. Mikä mua sit estää? Insta on täynnä erilaisia kehokuvia, enemmissä ja vähemmissä vaatteissa. Mä seuraan itsekin hyvin monia naikkosia siellä, ja kaikki tuntuu esittelevän itseään hyvin luontevasti ja se on mulle tosi fine :) Ne kuvat inspiroi ja tsemppaa itseänikin. Mut mikä mua jarruttelee oman kuvan julkaisussa, mulla on vaatteet päällä, muilta osin kuin että se olennainen massu siellä pilkottaa. Mä olen sinut mun kroppani kanssa, erittäin tyytyväinen kaikinpuolin. Etenkin tällä hetkellä :)<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5GBRhVJ7HoFzcIFE4GnwhKIM5Fy1o61m9oF0X_IV8TzTzQkmmP1TXxeRgI5doRcpzIpaoleXlfeoJhqCqvbLnGitAUQGyNLjK_IMJC5LQ_8yEzdh2kttJtJKp2mx3Iqh333dAh8wJIjGO/s1600/20150409_072920.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5GBRhVJ7HoFzcIFE4GnwhKIM5Fy1o61m9oF0X_IV8TzTzQkmmP1TXxeRgI5doRcpzIpaoleXlfeoJhqCqvbLnGitAUQGyNLjK_IMJC5LQ_8yEzdh2kttJtJKp2mx3Iqh333dAh8wJIjGO/s1600/20150409_072920.jpg" height="640" width="360" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Tyytyväinen mamma :)</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
Mä mietin ehkä kuitenkin sitä, että mitä muut funtsaa. Että; "Mitä toiki ny tossa tota kroppaansa esittelee!" :D "Mikäs fitnesmama toi luulee olevansa?" Tai sit saatan miettiä, että en mä vaan ole sellainen ihminen, joka julkaisee omia kehityskuvia. Mitä jos se ärsyttää jotakuta? Tai joku aattelee, että oon ihan bimbo, sellainen joka ei nykyisin ajattele muuta kuin omaa kroppaansa.<br />
Mut sehän ei oo totta. Järjen äänellä, mulla on ihan samanlainen oikeus julkaista (tai olla julkaisematta) kehityskuvia, kuin kellä tahansa muullakin. Miksen muka sais olla ylpeä omasta duunistani, ihan samalla tavalla mä julkaisen esimerkiksi Facebookissa ylpeästi kuvia lapsistani tai muista "saavutuksista" :D Ja oon jopa ajatellut julkaista blogissani sen bikini kuvan kun siihen bikini kuntoon pääsen :) Ei sillä, mä oon kyllä ollut aina biksu kunnossa, ei mulla ole koskaan ollut ongelmia mennä bikineissä rannalle.<br />
<br />
Noh, mut mä jatkan tätä mun epäröintiä ja ilakointia täällä :D - MiaAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/11613587874306013629noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-248602743325492227.post-53344589137394849342015-04-08T22:58:00.001-07:002015-04-08T22:58:52.560-07:00RuokaviidakkoMun teki mieli kirjoittaa tää teksti jo eilen, kun nää syömisasiat pyöri kovasti päässä. Olin kuitenkin niin väsynyt illalla, ettei kyennyt, vaikka uni ei sitten kuitenkaan meinannut tulla ylikierrosten vuoksi. Lihakset oli kipeenä, päässä pyöri Robinin biisit ja päätä särki. Pelkäsin taas että flunssa iskee, kun meillä on mies ja pienin mies jonkunlaisessa nuhassa.<br />
<br />
Alunperin tarkoitus oli tehdä mun eilisen päivän ruokapäiväkirja, minkä nyt siis toteutankin tässä höpinöiden lomassa. Tässä tulee se peruskaava, minkälaista ruokavaliota nyt sitten noudatetaan.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4a8Y1v8QyI4Uu2SBLH-n6WdDAbCRf86EaMKC_eXPlee_WsW892AGf7FqDS2qOg6zvEWr4IdZqAfWj4BrmgDvRfsq8YubsR9hmQwNHpVEE5_FJl6ZdO6qyd5GUVpEk0DHYmAwanCObL3Uq/s1600/20150408_074303.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4a8Y1v8QyI4Uu2SBLH-n6WdDAbCRf86EaMKC_eXPlee_WsW892AGf7FqDS2qOg6zvEWr4IdZqAfWj4BrmgDvRfsq8YubsR9hmQwNHpVEE5_FJl6ZdO6qyd5GUVpEk0DHYmAwanCObL3Uq/s1600/20150408_074303.jpg" height="640" width="360" /></a></div>
<br />
<br />
Elikkä puurolla tietysti useimmiten aloitan aamuni, pääsääntöisesti marjojen ja raejuuston kera. Eilen mukana oli mansikat ja kiiviä. Hedelmät toimii musta hyvin puuron seassa, ne tekee siitä erityisen herkkua. Musta on hyvä tehdä terveellisestäkin ruoasta mahdollisimman hyvää, niin ei tunnu niin ankeelta! Toki välillä joutuu tinkimään, käytetään pakkasesta niitä vikoja viinimarjoja ja asennoidutaan eri tavalla, että kunhan saa ravintoa.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikaYxFbrNXbeb2r2XdKQY4okwm4Nnvn5_T5VecKCZ14-p6vh7Hvnd5yrNu2rcGXh025uDlCfl0LJb7S6Ms0aoJpKyF-wzpwWEogMdfL8GHVBcm73DasOw6qqhGTkw6w6d8I4YwUlWlROqK/s1600/20150408_105945.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikaYxFbrNXbeb2r2XdKQY4okwm4Nnvn5_T5VecKCZ14-p6vh7Hvnd5yrNu2rcGXh025uDlCfl0LJb7S6Ms0aoJpKyF-wzpwWEogMdfL8GHVBcm73DasOw6qqhGTkw6w6d8I4YwUlWlROqK/s1600/20150408_105945.jpg" height="640" width="360" /></a></div>
<br />
<br />
Lounaalla oli jauhelihakeitto. Koitin korvata perunaa kukkakaalilla, vaikka siis perunaakin laitoin sekaan. Jauhelihana ihan naudan 10% liha. Suolaa, pippuria, lihaliemikuutio.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZbAQQYF__KS9MC0o1L2-WJjPTRRlitAtd_uGO0ybDxBMbcmDtunnOEc852MoRw07IsEsxWH5YiAz5JfQXcVBE6kDxBLCoGuA0RfHu-G4p8xEAC_pDWgdFE3BRv4KvyOWjx8mmXVtngr6i/s1600/20150408_135035.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZbAQQYF__KS9MC0o1L2-WJjPTRRlitAtd_uGO0ybDxBMbcmDtunnOEc852MoRw07IsEsxWH5YiAz5JfQXcVBE6kDxBLCoGuA0RfHu-G4p8xEAC_pDWgdFE3BRv4KvyOWjx8mmXVtngr6i/s1600/20150408_135035.jpg" height="360" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
Iltapäivällä join pari kuppia kahvia. Käytän punaista maitoa jos sitä on tarjolla. Se tekee kahvihetkestä nautinnon.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixuam9ih8S0qK1dYo8uOPx-FlZCv-lk7MPv7Z4eawNkZNjMXWqkVa2KqmZ3ewd41GTBBpnBT3l3tZrXWFWYukHe1GITs-5QWi-B6ceRT7tQEwWp7Xdtbdrx-3cszqKptAZFhCBszxJFwTy/s1600/20150408_145330.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixuam9ih8S0qK1dYo8uOPx-FlZCv-lk7MPv7Z4eawNkZNjMXWqkVa2KqmZ3ewd41GTBBpnBT3l3tZrXWFWYukHe1GITs-5QWi-B6ceRT7tQEwWp7Xdtbdrx-3cszqKptAZFhCBszxJFwTy/s1600/20150408_145330.jpg" height="640" width="360" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhURdljhwkxpHnYpGGKR6ynCk9Ftwep4OxnXP4-0h8ZHRh2mqBtfYzNpPCwMljLUDN62e3qaJWV1d_OKvQWZoyH4Hjj2sM7Qk8zd2K7Tz36XtmFV7s1Y7xje1Lw-s4gHpf32oELZaIEiuRK/s1600/20150408_171709.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhURdljhwkxpHnYpGGKR6ynCk9Ftwep4OxnXP4-0h8ZHRh2mqBtfYzNpPCwMljLUDN62e3qaJWV1d_OKvQWZoyH4Hjj2sM7Qk8zd2K7Tz36XtmFV7s1Y7xje1Lw-s4gHpf32oELZaIEiuRK/s1600/20150408_171709.jpg" height="360" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
Välipalaksi perus rahkamättö.<br />
Ennen treeniä (jalkatreeni) söin vielä ruisleipää raejuustolla. En halua ottaa riskiä, että nälkä iskisi kesken pumppauksen.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxFCRQ3JXBtIu6kSEWOCTD8TpYE5nfFbfSTd3S7oQvQHS4GI_fz7yessNw08Gj3acNydoS2ZQM1jex8e7i9lUD2REnF57Zku3NYEqw95ejqQFYvwinzyjgVLCf8cBVpME13W0tQGLJ8KSE/s1600/20150408_195701.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxFCRQ3JXBtIu6kSEWOCTD8TpYE5nfFbfSTd3S7oQvQHS4GI_fz7yessNw08Gj3acNydoS2ZQM1jex8e7i9lUD2REnF57Zku3NYEqw95ejqQFYvwinzyjgVLCf8cBVpME13W0tQGLJ8KSE/s1600/20150408_195701.jpg" height="360" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
Päivällinen menikin vähän myöhään, kun kotiuduin vasta puoli kahdeksan jälkeen. Eli kahdeksan aikoihin söin ruoan. Otin raejuustoa lisäksi. Ja voi kyllä sanoo, että treenin jälkeen ruoka maistuu niiiiin hyvältä!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg98OzPT1SHWvbTYAzZo_i-TBa3pF50svpfEwzN0MU9bnCXlQ__8rKix4okR6Ph9SFfPoZBs02U4SbWMaBcA6Oj9U1nexpVg4BxDYJQxowUNulkKGlcLyEhWEZSLuEVnr3p63OVanEyEte3/s1600/20150408_210654.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg98OzPT1SHWvbTYAzZo_i-TBa3pF50svpfEwzN0MU9bnCXlQ__8rKix4okR6Ph9SFfPoZBs02U4SbWMaBcA6Oj9U1nexpVg4BxDYJQxowUNulkKGlcLyEhWEZSLuEVnr3p63OVanEyEte3/s1600/20150408_210654.jpg" height="360" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
Iltapala oli pakko syödä sitten jo tunnin päästä illallisesta. Mulla alkoi oikeasti olemaan jo nälkäkin uudestaan :D Rahka-kiivi-kauralese. Kiivit on nyt erityisen hyviä, joten niitä tulee ostettua ja syötyä :)<br />
<br />
Eli siinä yksi päivä mun elämässä. Jauhelihakeittoa en ollutkaan tehnyt aikoihin ja olihan se hyvää. Melko kevyttä ruokaa kylläkin. Herkkuhimoja ei ole ilmaantunut, fiilis on ollut tosi hyvä ja tänä aamuna paino oli pompsahtanut 600g alaspäin. (Pitkään sitä oltiinkin taas samoissa lukemissa!)<br />
<br />
Se mikä mua niin kovasti eilen illalla valvotti oli hirveet pohdinnat, että miten tässä nyt oikeasti pitäisi syödä. Informaatiota on tosi paljon tarjolla joka paikassa ja mä mielelläni otankin asioista selvää. Mä tahdon ymmärtää, että mitä mä syön ja miksi. Sitten tulee vastaan kaikkia eri vinkkejä, pää menee pyörälle kun ei nyt tiedä että pitäisikö niitä hiilareita nyt sitten vähentää jos tahdon polttaa rasvaa. Toisaalta jos ei syö hiilareita, niin sitten ei voi treenata kovaa, koska hiilareita tarvitaan lihaksen kasvatukseen. Olen pohtinut, että voisin esimerkiksi lounaalla vähentää hiilareita ja ajoittaa hiilarin syönnin treenipäiviin ja treenien ympärille. Periaatteessa laihduttaminen ja lihaksen kasvatus ei ole mahdollista samaan aikaan, mutta kuulemma aloittelijalta se onnistuu jossain määrin. Oonko mä vielä aloittelija?<br />
Hämmentää sekin, että mitä pitää syödä missä kohtaa? Kuulemma nykyisin puuronkin voisi syödä illalla, vaikka ennen se on ollut käytännössä nounou. Tiedän että kokonaisuus ratkaisee ja päivän aikana saadut kalorit. Laihduttaminen on oikeesti tosi helppoa, sen mä olen kokenut, mutta sitten kun pitäisi laihduttaa fiksusti, ts. Ei pudottaa painoa vaan rasvaprosenttia, niin homma alkaa tuntua astrofysiikalta. Ihan ku haparoisi pimeässä :D Kun tässä mennään ihan mututuntumalla.<br />
<br />
Toisaalta, olen tehnyt tähänkin asti ihan omin neuvoin tätä hommaa ja saanut tuloksia jotka miellyttää mua, niin enkö mä aikalailla ole oikeilla jäljillä? Hommahan on joka tapauksessa hidasta ja mulla on aikaa oppia. Mulla alkaa pikkuhiljaa vatsalihaksetkin erottua (siitä hehkutusta jossain välissä lisää;) ) joten kyllähän tuommoiset asiat kertovat oikeasta suunnasta, vaikka paino ei putoilekaan kauheella tahdilla :)<br />
<br />
Semmoista pohdintaa tähän väliin! Miten teillä pysyy pää selvänä tässä informaatio viidakossa? Tuntuuko helpolta noudattaa ruokavaliota? Voiko nykypäivänä kukaan syödä oikein ilman pt:n kultaisia neuvoja? ;)<br />
- MiaAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/11613587874306013629noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-248602743325492227.post-40732081245002419332015-04-07T10:32:00.000-07:002015-04-07T10:32:57.575-07:00Kehitystä ja arkeen paluuKyllä ne olkapäät ja ojentajat alkaa vahvistumaan pikkuhiljaa. Mulla oli tänään oikein mukava olka-rinta-ojentaja treeni, siis juuri se treeni minkä kanssa kolme viikkoa sitten itkin (ja hoin sitä äänetöntä "v***u"-sanaa). Täytyy kyllä myöntää, ettei tää kyseinen reeni ole edelleenkään mun lemppari näistä kolmesta ohjelmasta, mutta siitä voi vielä tulla sellainen. En mä vielä saanut ehkä ihan kaikkia tehoja irti, etenkin kun tällä viikolla pitäis vääntää lyhyttä sarjaa, eli pitäis laittaa rohkeesti painoja. Mut mä oon iloinen jo siitä, että painot on jokatapauksessa nousseet, esim vinopenkkipunnerruksessa käsipainot oli 9kg ja se tuntuu hurjan isoilta :D Oli myös mahtavaa kun pystysoudussa 15 kilon tanko, ja sillä vedettiin sitten se 8 toistoa per sarja. Irvistellen.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3mDX-mVOWXjKA3nMzJtizELMKwwo6NMFnqgyCU2iJnnlFlMcGMPhJFJ9qsIe8xiCPoXEPpY0Lu3BQRJPXI7lIJmNqHrHRuhPpoPtTYWrynag2Ulm0e6wJ_Lymsk7DOlqrqfCtAeo5DVGC/s1600/20150407_192513.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3mDX-mVOWXjKA3nMzJtizELMKwwo6NMFnqgyCU2iJnnlFlMcGMPhJFJ9qsIe8xiCPoXEPpY0Lu3BQRJPXI7lIJmNqHrHRuhPpoPtTYWrynag2Ulm0e6wJ_Lymsk7DOlqrqfCtAeo5DVGC/s1600/20150407_192513.jpg" height="640" width="360" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Huomaisko sieltä vähän jo jotain muotoja käsivarressa ja olkapäässä? Ehkä ihan vähän? ;)</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<br />
Ojentajat on mun heikko kohta, varmaan yks kehon heikoin. No kelläpä ne arjessa olis mitenkään erityisesti käytössä, niin eihän ne ilman treeniä kehity lainkaan. Mulla on kiva haastava ojentaja liike, dippi telineessä, jolla ekalla viikolla sain tehtyä hädintuskin 5 pientä liikettä. Tänään sen sijaan tein jo 10, per sarja, ja liikkeetkin olivat jo hieman isompia :)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqVdIPFlh0ltBoCDw2F0ESL934cRUzvpB40A5hgiN1rkx5sqJ_B-AmRzKXYFNPbulqVbU9IoiE1lY8ypaKB2oVL68wQhkIb75aN82D7tTrbSq4n8xnZvdkQr_alaamQrXi-L65WyUB9yZw/s1600/20150407_202046.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqVdIPFlh0ltBoCDw2F0ESL934cRUzvpB40A5hgiN1rkx5sqJ_B-AmRzKXYFNPbulqVbU9IoiE1lY8ypaKB2oVL68wQhkIb75aN82D7tTrbSq4n8xnZvdkQr_alaamQrXi-L65WyUB9yZw/s1600/20150407_202046.jpg" height="640" width="360" /></a></div>
<br />
Ja niin on taas lähtenyt tää viikko alkuun, vaikka siis on jo tiistai, mutta arkihan se alkoi vasta tänään. Mun herkkuhimotkin on pysyneet tiessään, kun on syönyt hyvin ja päätös on nyt tehty. Tälläistä herkkua sai vetää salin jälkeen:<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhezw59lO-UimSgY9EFhpZJhLcWX7Bo2AXW9aKyisw8q51BUOp-oHp0KcSfb9JK3KgCeDRM-zaAel8QF71p0vmOK_rPOvzAJ2Kis_EU9HUoQPeIRMeRjaJadXw6rL7sS_8iQ8RBF5K8ozbW/s1600/20150407_195851.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhezw59lO-UimSgY9EFhpZJhLcWX7Bo2AXW9aKyisw8q51BUOp-oHp0KcSfb9JK3KgCeDRM-zaAel8QF71p0vmOK_rPOvzAJ2Kis_EU9HUoQPeIRMeRjaJadXw6rL7sS_8iQ8RBF5K8ozbW/s1600/20150407_195851.jpg" height="360" width="640" /></a></div>
<br />
Ja kylläpä maistui! Heiton vielä tommosta tulista sriracha soosia, saa vähän makua :) kyllästyin niin niihin rehusalaatteihin, että siirryin pakastekasviksiin. Ne on mukavan edullisiakin, näppäriä ja hyviä :)Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/11613587874306013629noreply@blogger.com0